Sportcélok kitűzése ...
Teljesítmény cél
A célok egy másik típusa a teljesítménycél, amely magában foglalja az elérendő végső teljesítményt, amely viszonylag független a többi versenyző teljesítményétől. Például célozz meg 10 lövést a 15 lövésből, vagy szerezz 6 ászt egy meccsen.
Ennek a típusú lencsének számos előnye van. Egyrészt feltételezhetjük, hogy ha a sportoló eléri ezeket a teljesítménycélokat, akkor nagy valószínűséggel az eredménycél is az lesz. Másrészt a hatalom előnyét kínálja önbizalom fenntartása és jelentős elégedettség, ha a sportoló az eredmény nélkül éri el teljesítménycéljait.
Sajátos viselkedésmódok
Végül az utolsó típusú célkitűzés megfelel azoknak a folyamatoknak, amelyek középpontjában az egyedi viselkedésmódok állnak.
Például a futballban orientálja a vállát, amikor a lövést a kívánt irányba készíti. Mindezek a viselkedések és cselekedetek segítenekhatékonyan hajtsa végre a technikai gesztust. Részt vesznek a sportgyakorláshoz szükséges technikai gesztusok elsajátításában, a figyelem középpontjába kerülnek az elsajátítandó konkrét elemek, és referenciaértékeket nyújtanak az atléta fejlődésében. Ez felveti a különböző típusú célkitűzések hatékonyságának kérdését.
Különböző tanulmányok egyrészt azt mutatják, hogy nagyobb a haladás, ha a célokat kitűzik, összehasonlítva az egyértelműen kitűzött célok nélküli sportolók csoportjával. Másrészt az eredményesség alacsonyabb az eredmény célkitűzésnél, a másik két típusú célhoz képest. A leghatékonyabb stratégia több célkitűzéssel. »Filby, Maynard és Graydon (1999) kísérletet hajtott végre az egyetemi futballistákkal, és öt csoportra osztották azokat a precíziós gyakorlatot, amely röplabda visszavágásokból állt a falhoz, azzal a céllal, hogy egy adott idő alatt a labdát minél többször a falon megjelölt célpont belsejében.
Ez az öt csoport a következő volt: (a) nincs cél (kontrollcsoport), (b) eredménycélok, (c) folyamatcélok, (d) eredmény- és folyamatcélok, (e), eredménycélok, teljesítmény és folyamat. Öt hét edzés után az eredmények azt mutatták, hogy a két cél, amely többcélú stratégiát alkalmazott, jobban teljesített, mint a másik három csoport.
Összehasonlításképpen a legkevésbé haladó csoport volt a „kimeneti célok” csoport. "- Kivonat Richard H. Cox 2005. évi boeck kiadásának" A sport pszichológiája "könyvéből. Ahhoz azonban, hogy ezek a célok hatékonyak legyenek és javítsák a teljesítményt, számos elveket és szabályokat be kell tartani (Olvassa el a dobozunkat). Alapelvek a célok kitűzésében.
- Pontos célok megfogalmazása.
- Nehéz, de reális célokat tűz ki.
- Rövid, közép és hosszú távú célok kitűzése.
- Írd le írásban a céljaidat.
- Pozitív módon tűzd ki a célokat.
- A teljesítmény és a folyamat célkitűzéseinek meghatározása, és nem csak az eredmények.