SportFitness alacsony szénhidráttartalmú diéták
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend sokat változott az Atkins-étrendhez képest. Az alap nemcsak a kevés szénhidrát, hanem az egészséges étrend is, sok gyümölcsöt, zöldséget és salátát tartalmaz. Ez összhangban van a táplálkozási szakértők igényével a növényi eredetű élelmiszerek iránt. A sovány fehérje és kis mennyiségű olaj használata miatt az étrend alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Ez biztosítja, hogy a diéta sikeres legyen.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend azon a tényen alapul, hogy a szervezet több zsírt éget el, ha kevesebb szénhidrátot kap. A zsír- és fehérjében gazdag étrend kielégítőbb és alacsony szinten tartja a vércukorszintet, ami azt jelenti, hogy kevesebb inzulin szabadul fel, és kevesebb zsír tárolódik a sejtekben.
Míg az Atkins-diéta szinte teljesen eltekint a szénhidrátoktól, az alacsony szénhidráttartalmú diétának csak a magas glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztását szabad kerülnie. Egyébként az alacsony szénhidráttartalmú étrend a Glyx-étrendhez hasonló elméleten alapul.
Fontos táplálkozási szabályok az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez:
Kerülje a szénhidrátokat, amennyire csak lehetséges, mint pl B. kenyér, tészta, rizs, müzli és társai szénhidrátok A testének csak kis mennyiségben van szüksége
Igyon 2-3 liter vizet naponta, néha teával vagy kávéval
Kerülje az üdítőket és az alkoholt
Egyél sok friss zöldséget minden nap
Naponta vegyen be 1-2 adag friss gyümölcsöt
Minden étkezés során biztosítsa testének fehérjét, halat, húst, baromfit, tojást, tejtermékeket vagy hüvelyeseket
Táplálja testét minden nap 2-6 evőkanál értékes növényi olajjal, olíva-, repce-, lenmagolajjal és 20-40g dióval
Kerülje az ipari hulladékot, például a késztermékeket és a gyorsételeket
Gyakoroljon heti 3 alkalommal 30-60 percig pl. B. séta, kocogás, súlyzós edzés, kerékpározás stb.
Mik azok a LowCarb termékek?
A LowCarb termékek olyan élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők, amelyek különösen kevés szénhidrátot (lowcarb) tartalmaznak. A túl sok szénhidrát (cukor) az étrendben elősegíti a testzsír felhalmozódását.
Kinek kell LowCarb termékek?
Mindenki profitálhat a LowCarb termékekből. A LowCarb termékek különösen alkalmasak azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú ételt szeretnének fogyasztani, vagy az úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú diéta részeként.
LowCarb termékek:
Balance Low Carb Inkospor
HY-PRO DIÉTAÉTEL
Diéta multipack
myline fehérje
Szója Protein Plus
Fehérje tejfehérje Shake Active Pro
a LowCarb termékekhez