SportFitness Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Sikeresen zsíréget

alacsony szénhidráttartalmú étrend.

A diéta szó a rendszerek és termékek egész sokaságát magában foglalja a testtömeg vagy jobb esetben a testzsírtartalom csökkentésére. Ebbe a választékba számos extrém étrend tartozik, amelyek előírják, hogy az étrendből egy teljes tápanyagcsoportot, például szénhidrátot kell eltávolítani. Magabiztosan megmutathatjuk a középső ujjat ezeknek a diétáknak. Ehelyett olyan diétákhoz kell ragaszkodni, amelyek a legfrissebb tudományos eredményeken alapulnak, és ugyanakkor túlélték a testépítő verseny előkészítésének savas tesztjét.
A következő program megfelel ezeknek a követelményeknek:
Tartsa be az alacsony szénhidráttartalmú étrendet öt napig. Ez idő alatt vegyen be hat ételt és
rengeteg fehérje.

Miután hat napig megfosztotta a testet a szénhidráttól, a hetedik napon töltse fel magát olyan szénhidrátokkal, mint a burgonya, a zabpehely és a kukorica. Azok a napok, amikor csökkentik a szénhidrátok mennyiségét, kimerítik a szervezet szénhidrátkészleteit. Amikor a szénhidrátkészletek zsugorodnak, több zsír ég meg. Ugyanakkor aktiválódnak a szervezetben a szénhidrátok tárolásáért felelős rendszerek. Ha ezután ismét szénhidrátot fogyaszt, a szervezet több szénhidrátot képes elraktározni, ami más néven szuperkompenzáció. Ezenkívül a hatodik napon a szénhidrátok biztosítják, hogy az anyagcsere ne csökkenjen túl sokat (ez általában akkor történik, ha csökkentik a kalóriabevitelt).

Példa a fitnesz- és szabadidős sportolók táplálkozási tervére:

---