SPORTJÁRÁS, VAGY A LABB JÁRÁS MŰVÉSZETE!

Mi a különbség a mindennapi séta és a sportos séta között? A láb mozgása! Az elsőt öntudatlanul hajtják végre, míg a másodikban teljesen elsajátítják.

A fitnesz gyaloglás során a lábad megfelelő helyrehozása elengedhetetlen az izomépítéshez, anélkül, hogy kárt okozna magadban. Fűzze fel fitnesz járócipőjét, és dolgozzon az "első lépéssel" !

vagy

1/A „JÓ JÁRÁS” TUDÁSA A SPORTI SÉTÁBAN

Gyengéd tempója ellenére a gyors járás erőfeszítéseket igényel a testedtől. Mozgás közben áthelyezi súlyának terhét az egyik lábáról a másikra. A sportos sétálók teljes technikája ezután ebben a lábmozgásban rejlik, amely lehetővé teszi számukra, hogy megtartsák a súlyukat anélkül, hogy ennek ki lennének téve. Nagyon fontos árnyalat !

Ízületeinek védelme érdekében gondoskodnia kell arról, hogy ez az áthelyezés egyensúlyban legyen a talajt megtámadó láb és a lábujjakkal hajtó láb között.

2/tekerje le a lábat a saroktól a lábujjakig

A cél az, hogy nagyobb mozgástartományt érj el, ha a lábadat teljes hosszában lefelé gördíted: a saroktól a lábujjakig.

A gyakorlatban érezned kell, hogy a bal lábad lábujjai visszaszorulnak a talajhoz, miközben a jobb láb sarka a földre támad.