Sportmasszázsok, miért van szükség rájuk
A sportmasszázs a masszázs egy olyan formája, amely magában foglalja a lágy szövetek manipulálását a rendszeres fizikai tevékenységben részt vevő személy érdekében.
Mi az első lépés, amelyet megtesz, ha egy ütést kap egy testrészére? Biztos vagyok benne, hogy a kezét dörzsöli, nem? Igen, mindannyian. És az igazság az, hogy primitív gesztus, paraszimpatikus idegrendszerünk reflexe az e stroke által okozott fájdalom csökkentése vagy enyhítése.
Mi a sportmasszázs?
A sportmasszázs célja, hogy segítsen a lágyrész problémák és egyensúlyhiányok kijavítása, ismétlődő és megerőltető fizikai tevékenység okozta, traumával vagy anélkül. A lágyrész magában foglalja a bőrt, izmokat, inakat, szalagokat és fasciákat.
Az alkalmazás a sportmasszázs a testmozgás előtt és után javíthatja a teljesítményt, a gyógyulást és segíthet a megelőzésben elváltozások
Mire szolgál a sportmasszázs?
A hagyományos terápiás masszázstól eltérően a a sportmasszázs kizárólag az összes fiziológiai szempont támadására összpontosít, amely a fizikai aktivitás vagy a sportteljesítmény részeként jelentkezhet, így nem feltétlenül profinak kell lenned ahhoz, hogy élvezhesd ezt a típusú masszázst.
A sportmasszázs céljai
A sportmasszázsok az egyes sportágak szerint eltérőek és specifikusak. Mindazonáltal a hangsúlyt a test azon területeire fókuszálja, amelyek stresszt szenvednek, és amelyek túlzottan használják az ismétlődő és gyakran agresszív mozgásokat.
A A sportmasszázs terápiát mindenféle sportoló és sportoló számára tervezték vagy világszínvonalú profik, akár hétvégi futók
A sportmasszázs előnyei
Ha hosszú ideig edz, ez a terápia a legjobb szövetségese, amely biztosítja Önt optimális gyógyulás és ezért a jobb teljesítmény; és másrészt azért kerülje az esetleges sérüléseket ami a tevékenység során előfordulhat, és ami egy időre elviheti a játéktól.
Sportmasszázs ajánlások
Mindenkinek, aki fenntartja a rendszeres fizikai aktivitás, sportmasszázs terápia hetente vagy kéthetente kiváló kiegészítője lehet a jelenlegi tervezésnek, és mindenekelőtt növelheti az egészség, a jólét és a sportos élettartam szintjét.
A legjobb megoldás a kapcsolatfelvétel hivatásos masszőr találni egy menetrendet, amely működik, és amely megfelel az ütemezésnek, a tevékenység szintjének és a költségvetésnek
Sportmasszázs az edzés utáni fájdalom kezelésére
Kétségtelen, hogy ez a legegészségesebb és leghatékonyabb módszer a fájdalom tüneteinek enyhítésére.
Előnyök
Masszírozással a következő előnyöket érjük el:
- Vérellátásoptimalizált, azáltal, hogy több tápanyagot juttat a területre, előnyös a tárolt tejsav eliminációjában és az izom jó helyreállításában
- Csökkenti a túlzott fasciális feszültséget és ezért javítja az izom működését, elkerülve az esetleges problémák súlyosbodását vagy újak generálását.
- Ez is csökkenti fiziológiai stressz a szerkezet saját fájdalma vagy gyenge biomechanikája okozza, mert a masszázs önmagában a központi idegrendszer számára előnyös anyagokat szabadít fel a szervezet biokémiájának szabályozása érdekében.
Ezekkel a gyógyszerekkel kapcsolatban teljesen elrontó vagyok, és amelyik megkülönböztetés nélkül, néha visszaélésszerűen folyamodik olyan fájdalmak esetén, amelyek a szövetek egyszerű felszabadulásával megszűnnek
A sportmasszázs szakaszai
Attól függően, hogy versenyben vagyunk-e vagy sem, A sportmasszázst három szakaszban lehet vagy kell alkalmazni:
Verseny előtti vagy edzés előtti masszázs
Között gyakran előforduló fázis 24 órával a tevékenység előtt, legfeljebb 15-30 perccel előtte. Az izmok optimális felkészülését keressük az erőfeszítés pillanatában.
Fő célkitűzések:
- Növelje az izom ébrenlétét, vagyis neuromuszkuláris preaktivációs jelek sorozatát idézzük elő.
- Növeli a keringést és az izom hőmérsékletét, a szálak előkészítése a megfelelő összehúzódáshoz. Minél jobb a vérellátás és az izom hőmérséklete, annál jobb a képesség, hogy funkcióját optimálisan teljesítse.
- Rendkívüli rugalmasságot biztosít az izom számára, magatartásának elősegítése a rang mellett.
- Megszünteti az esetleges myofascialis adhéziókat amelyek korlátozásokat okoznak a mozgásban, és korlátozzák azok kapacitását és hatékonyságát