Sportolás sérülés ellenére La Presse

Kis kreativitással és az orvos ajánlásainak megértésével továbbra is fizikailag aktív lehet.

Marie Tison
A SAJTÓ

• & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F201605% 2F18% 2F01-4982806-faire-du-sport-malgre-une-wind.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Megosztás a Facebookon ">
• ✓ Másolt link

Az, hogy sérülése van, nem feltétlenül jelenti azt, hogy pihenni kell. Kis kreativitással és az orvos ajánlásainak megértésével továbbra is fizikailag aktív lehet. Tehát tartsa fenn a morált a nehézségekkel szemben.

Minden valószínűség ellenére

Mankóival a Mille Îles folyó széléig húzódott. A hajókölcsönző kísérője segít kajakba csúszni, és a mankókat egy fa közelében elrakja, amikor a vízbe csapódik. Nagy öröm, hogy a bokatörés után újra fizikailag aktív vagyok.

"Ha hetekig nem csinál semmit, akkor elveszíti mindazt, amit az edzéseken megszerzett" - mondta Dr. Alexandra Bwenge, sportorvos és a Association québécoise des médecins du sport szóvivője. Az űrlap gyorsan elvész. Folytatnunk kell az edzést, miközben meg kell védenünk a sérült testrészt. "

Nicolas Thébault kineziológus hangsúlyozza az orvoshoz fordulás fontosságát a sérülés megfelelő diagnosztizálása és a kezelés felállítása érdekében. Bizonyos típusú sérüléseknél minden tevékenységet teljesen le kell állítani, vagy fokozott óvatosság szükséges. "Ha hátfájdalmaink vannak, akkor nagyon korlátozottak leszünk" - magyarázza. Ha agyrázkódása van, nem lehet fizikailag aktív. "

Sok más sérülés esetén bizonyos fizikai aktivitás nemcsak lehetséges, hanem előnyös is.

Óvja azonban a kísértéstől, hogy folytassa ezt a tevékenységet ugyanolyan intenzitással vagy készséggel, mint a sérülés előtt. „Ez a tipikus hiba. Kövesse a lépéseket. "

A sérülés kezelése gyakran magában foglal fizioterápiás gyakorlatokat, amelyeket vallásosan kell végrehajtani. "Ezek nem a legszórakoztatóbb gyakorlatok" - ismeri el Thébault úr.

Pótló tevékenységek

Ha a sérülés miatt már nem gyakorolhatja kedvenc tevékenységét, keressen alternatív tevékenységeket.

"A kineziológus segíthet kiválasztani egy olyan tevékenységet, amely bizonyos élvezetet nyújt a gyakorlatnak" - mondja Thébault. Segíthet azonosítani egy edzőcsoportot, megtalálni egy konkrét edzőt, kezelni az erőfeszítés intenzitását. Ez lehet egy közös munka az orvossal és a gyógytornásszal. "

Ez az időszak arra is alkalmat kínálhat, hogy hangsúlyozzuk a test más részeit vagy más tulajdonságait, amelyeket figyelmen kívül hagytunk az előnyben részesített tevékenység során. "Ez lehetővé teszi a felzárkózást, az egyensúly helyreállítását" - magyarázza a kineziológus.

Dr. Bwenge emlékeztet arra, hogy a szív- és érrendszeri edzésen túl figyelmet kell fordítani az izmok edzésére, a rugalmasságra vagy akár a propriocepcióra (a térben való helyzet és mozgás tudatosítása).

NEM SZÜKSÉGES KOCKÁZATOK

Viszonylag könnyen lehet helyettesítő tevékenységet találni, ha sérült felső végtagról van szó. Futhat vagy úszhat például deszkával. Kerékpárra is fel lehet szállni, amennyiben álló kerékpárról van szó, és nem városi kirándulásról.

---