Sportolj fogyásért, igen de mikor A blog
Legyen szó egészségedről, testi és lelki jóllétedről, vagy arról, hogy a nyári időszakra előre rendelkezel-e CA-NON testtel, úgy döntöttél, hogy sportolsz a fogyás érdekében. Ez jó, gratulálok! Gondolkodott már azon, hogy van-e kényelmesebb menetrend a fizikai aktivitáshoz? Hallottál már kronobiológiáról? A Movnjoy mindent elmond a témáról !
Mi a kronobiológia ?
A testünk olyan, mint egy gép, amelyet nem motor vezérel, hanem egy belső óra, amely az agyunkban található a hipotalamusz szintjén. Ez a kis mirigy megy az egész testünket 24 órán át dolgozzuk az igényektől függően. Példaként említem, hogy este a test melatonint állít elő, hogy segítsen elaludni, míg reggel a kortizolt választja ki, hogy formában legyen a nap megkezdéséhez. Minden rendben van, de akkor is megzavarhatja a kis belső órát azáltal, hogy túl stresszes vagy nem eszik megfelelően. Konkrétan, kronobiológia megérteni, hogyan működik ez a híres belső óra.
Alaposabban tanulmányozva rájövünk, hogy a napszaktól függően az emberi test rendelkezik több-kevesebb energiát fordítani a fizikai tevékenységre. Többé-kevésbé erőteljesek, többé-kevésbé kitartóak vagyunk, többé-kevésbé különböző hormonokat állítunk elő ... Nyilvánvaló, hogy mindez hatással van a zsírtartalékok elköltésére és a fogyásra. Mondhatnék még egy kicsit? 😊
Mikor sportoljon a fogyás érdekében ?
6 és 10 óra között
Éjszaka a tested készenléti állapotban van és alapjáraton van. Ébredéskor a test lassan újra beindul, és elsősorban újraindítja a szívműködést. A vérnyomás a legmagasabb, a kortizoltermelés pedig a csúcson van. Valójában nem a megfelelő alkalom nagyon intenzív tevékenységre mert a szívizom különösen stresszes. sőt úgy tűnik, hogy a szívroham vagy agyvérzés (stroke) kockázata ekkor a legnagyobb. Jobb kezdje a napot nyugodt tevékenységekkel ami már nem fogja megkeresni a szívedet. Ezért megfeledkezünk a futásról, és inkább a jógát vagy a pilateset részesítjük előnyben, amelyek tökéletesek az izmok kíméletes ébresztésére, miközben héjazásra és finomításra kerül az alakja.
A reggeli sportra ébredésnek valódi előnyei is vannak. Azáltal, hogy fizikai tevékenységet végez, amint felkel az ágyból, ön fokozza az anyagcserét a nap hátralevő részére. Viszlát stressz és általános fáradtság, hello szellemi és fizikai teljesítmény !
Ha szeretsz kora reggel tornázni, ne felejtsd el a szokásosnál hosszabb ideig melegedni. Főleg ha hideg van! Felkészíti testét a rá váró tevékenységre, és elkerüli a sok sérülést.