Edzés célja Fogyni FÉRFI EGÉSZSÉG
Edzési terv letöltése Edzés célja: Fogyni
A kihívás előtt:
Az evezési kísérlet előtt a kasszeli Igor Teske már lefogyott négy kilót. A professzionális edzővel a 26 éves férfi továbbra is szeretett volna fogyni, valamint erőt és kitartást is edzeni. Igor szereti a sportot, a kocogás és az úszás mellett különféle harcművészeteket gyakorol.
Igor állítása: "Szeretném az egész testet edzeni a készülékkel anélkül, hogy akkora megterhelést jelentenék a térdízületeim, mint kocogáskor - és közben ugyanannyi kalóriát égetnék el."
Beltéri evezéssel egyedileg testreszabhatja az edzés intenzitását. Ha le akar fogyni, mint Igor, akkor a legjobb megoldás az, ha a maximális pulzus 60-70 százalékán gyakorol. Az alábbiakban ingyenesen letöltheti a súlycsökkentő edzéstervet.
A kihívás alatt:
Igor erőfeszítéseket tett, és teljes mértékben átment az edzésen. Amikor már ugyanazon a napon futott, néha nehéz volt motiválnia magát az evezésre - aztán benyúlt a trükkös táskájába: "Letettem az evezőgépet a tévé elé, egy érdekes DVD-t néztem edzés közben, és észre sem vettem., Hogy repül az idő."
Edzéssikerek nyolc hét evezés után:
A kihívás után:
A kemény edzés meghozta eredményét: "Igazán tudom ajánlani az evezést. Elértem a célomat: nyolc centivel kevesebb derék kerülete!" A súlycsökkenés mellett Igor nagyobb izomtömegre számíthat a felsőtesten és jobb állóképességgel is.
A beltéri evezés könnyen integrálható a mindennapi életbe, és különösen alkalmas fogyásra. Torsten Albers táplálkozási és evezésszakértő: "Az evezéssel a súlycsökkentés célja kevesebb edzéssel töltött idővel érhető el, mivel az állóképességet és az erőt egyszerre edzik."
Szeretnél te is vékonyan evezni? Az oldalon lejjebb letöltheti Igor edzéstervét.
Itt láthatja a Challenge többi résztvevőjének sikereit és profilját:
Andreas Dürr: Javítsd az erőnlétet
Michael Gerke: Egészségesen tornázzon
Markus Pley: Javítsa az állóképességet