Sportolj télen, melyik, hogyan öltözködj
Nem mindig könnyű kint sportolni télen, az időjárás függvényében. Milyen előnyökkel jár? Melyiket válasszuk? A Covid-19 idején? Hogyan öltözzön fel a munkamenetére? Válaszok Thibault Richard, a Protrainer sportedzője.
Miért sportoljunk télen ?
A sporttevékenység előnyei jól megalapozottak, akkor miért álljon meg a nyár után? Természetesen utána már nem lehet kört megtenni és a homokon feküdni, de egy-egy sport rendszeres gyakorlása szintén sok elégedettségre adhat okot. A téli sportolásnak számos előnye van.
⇒ Az endorfin kiválasztására. "A sportolás előnye ebben a szezonban az, hogy amikor sportolunk, testünk endorfint választ ki, más néven boldogsághormonok. Valódi természetes drog, igazi jó közérzetet és örömet okoznak, csökkentve ezzel a stresszt és a szorongást. "- magyarázza Thibault Richard, a ProTrainer sportedzője. A testünk által termelt endorfin szintje a gyakorolt sport típusától függ., az erőfeszítés intenzitása és időtartama. gyakoroljon mérsékelt vagy intenzív intenzitást legalább 30 percig, mert ettől az időszaktól választódnak ki az endorfinok. Ami a tevékenység megválasztását illeti, kiváltság mindenekelőtt az, ami tetszik neked! "Tanácsot ad a sportedzőnek.
⇒ Jobban aludni. Télen a kisebb fényerő miatt néha némi problémánk van az elalvással: gyakran sötét van, amikor munkába megyünk, még mindig sötét, amikor hazatérünk. Nem mindig könnyű elaludni, de ha késő délután van tevékenysége, egészséges fáradtságot fog érezni, ami megkönnyíti az elalvást. Természetesen ajánlott 20 órakor ne végezzen kardió edzést ha 22 óra körül akarsz lefeküdni. Fontos: hagyjon időt a pihenésre, hogy a testmozgás jótékony hatással lehessen.
"Télen a sportolás több kalóriát éget el"
⇒ A D-vitamin feltöltése. "Télen a napok sokkal rövidebbek, és sokkal kevésbé vagyunk kitéve a napnak. A napfény azonban elengedhetetlen a D-vitamin szintetizálásához, ami különösen fontos a csontjaink egészsége szempontjából, mert alapvető szerepet játszik az anyagcserében. A szabadban végzett testmozgás hozzájárul csontjaink egészségéhez. "
⇒ A tdolgozzon mélyen, és ne veszítse el a ritmust. A tél nagyszerű alkalom erre érdemi munka a kinti sporttevékenységek mellett és azokra számítva, szép idő esetén. A sok szél és eső mellett golfozni nem túl érdekes, jobb kihasználni ezt az időjárást dolgozzon az állóképességén például azzal, hogy úszás. Ez javítja a légzését és jó fizikai állapot fenntartása.
⇒ A súlygyarapodás elkerülése érdekében. Ha megszokta a testmozgást és abbahagyta az étrend megváltoztatását, akkor hízhat. Míg, amint azt a sportedző kifejti, "télen sportolva több kalóriát éget el", mert a test felmelegedése több energiát fog elkölteni. "Ugyanezen erőfeszítés miatt ezért télen több kalóriát égetünk el, mint nyáron. Jó hír mindazoknak, akik fogyni szeretnének!"