Sportoljon, hogy meggyógyítsa magát Egészség és szépség, Sport Revista PSZICHOLÓGIA Románia
Olvassa el a következőt
Gestalt terápia
Szívbetegség, hátfájás, depresszió ... Mindenki számára az orvosok a testmozgást javasolják. A fizikai aktivitásnak nemcsak megelőző szerepe van, de bebizonyosodott, hogy még hatékonyabb is, mint a gyógyszerek. Íme néhány amatőr sportoló ajánlása és az orvos tanácsai.
Maria, 50 éves, taxi diszpécser Bukarestben, megtudta, hogy fejlődő rheumatoid arthritisben szenved. Az orvos azt mondta neki, hogy legfeljebb két év múlva kerekesszéket kell igénybe vennie. "Amikor meghallottam, célul tűztem ki, hogy halálom előtt lefutom a New York City Maratont. Minden lépésemet - még ha nagyon fájdalmas is volt - nyereségnek tekintettem a betegségekkel szemben. Egy év után sportolni kezdtem. Három év alatt évente több mint 4000 km-t tettem meg. Elkezdtem egészségesen étkezni, és az új étrend a sporttal együtt meggyógyított. Ma sportolok, biciklizek, intenzíven sétálok, heti nyolc óránál többet. Ez lehetővé teszi számomra, hogy kordában tartsam betegségemet és optimizmusomat. ”
Az izületi aktivitás kötelező az osteoarthritis kezelésében. Tanulmányok kimutatták, hogy az inaktivitás súlyosbíthatja ezt a betegséget, mivel az ízület használatának csökkentésével elveszíti az izmokat, és a csont mozgása egyre kevésbé harmonikus. A rendszeres, de a helyzetnek megfelelő sporttevékenység, például kerékpározás, úszás vagy séta növeli az osteoarthritisben szenvedők erejét és ízületi mobilitását.
Egy óra sport, hetente háromszor
2000-ben 39 tudományos tanulmány szintézise, amely összehasonlította a krónikus derékfájás (hátfájás) különböző terápiás módszereit, arra a következtetésre jutott, hogy a fizikai aktivitás hatékonyabb, mint az átnevelés és a gyógyszeralapú kezelések. A hasizmok megerősítésére és a gerincet stabilizáló izmok koordinációjának javítására ajánlott. kocogás, fitnesz, lovaglás és karate.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a krónikus derékfájásban szenvedők 80% -ának már nincs hátfájása olyan időszak után, amely három hét és hat hónap közötti karate lehet. Ezek a harcművészetek nagy jelentőséget tulajdonítanak a medence helyzetének és a súlypontnak. A testnek tökéletesen stabilnak kell lennie, hogy a gerinc izmai megerősödjenek.
"Az általam szenvedő tachyarrhythmia kezelésére orvosom gyógyszert és csodálkozásomra sportot írt fel nekem" - vallja be a 65 éves Carmen nyugdíjas. Az Egészségügyi Világszervezet csaknem 40 éve javasolja a szív- és érrendszeri átnevelést egy szívinfarktus után. Három héttel a szívroham után a testedzés - kerékpározás, gyaloglás, a második szakaszban pedig a kocogás - szerepel az átnevelési központok programjában. Meg kell kérni a szívet, hogy növelje az állóképességét, elég intenzív az edzéshez, de nem túl erős ahhoz, hogy hosszabb ideig képes legyen fenntartani az erőfeszítéseket.
A testmozgás közvetlen hatással van a szívkoszorúér-betegség kockázati tényezőire: alacsonyabb koleszterinszint, felnőttkori cukorbetegség és magas vérnyomás. Ezen előnyök kihasználása érdekében hetente háromszor 30-60 percet kell gyakorolnia az állóképességi sportokat.
Iratkozzon fel a hírlevélre!
Heti forrásokat kaphat e-mailben!