Sportoljon nyáron a tanácsom a hőguta elkerülésére Le Canard Ivre
A nyár LEHETŐSÉG a jó idő előnyeinek kihasználására a szabadban való sportoláshoz. 🙂 Ha azonban a hőmérséklet túlságosan megemelkedik, a hő meglehetősen megnehezíti ...
Tudom, hogy ez a cikk a nyári szezon „gesztenyefája”, és hogy biztosan tucatokat olvastál a témában. Azonban még nem volt alkalmam elmondani neked a tapasztalataimat, és sokan feltettek nekem kérdéseket.
Ez a bejegyzés alkalmat nyújt arra, hogy átnézzem mindazt, amit tudok, tippjeimet, trükköimet stb. 😉
Amikor a hőség eléri kedvenc pályáit, pályáit vagy sportpályáit, ne próbálja mindenáron legyőzni a legjobb időt ! Teste számára a magas hőmérséklet és a tartós testmozgás duplája a gondnak. Valójában az utóbbinak folyamatosan küzdenie kell azért, hogy fenntartsa belső hőmérsékletét. Mert amikor kint meleg van és sportolsz, a tested elérheti a 38, 39 vagy akár a 40 ° -ot is. 40 ° -nál a hőguta garantált! Más szavakkal, a test már nem tudja szabályozni önmagát.
A hőguta olyan tüneteket okoz, amelyek nem hazudnak: vörös az arcod, száraz, égő bőröd van, és elkezded vándorolni, hányingered, hányásod vagy ájulásod van. Ennek elkerülése érdekében fontos néhány óvintézkedést megtenni, mielőtt forró időben sportolna.
1/VÁLASSZA KIEGÉSZÍTETT RUHÁZATOT
Fektessen be egy olyan nyári ruhába, amely nagy mozgásszabadságot kínál: a nadrág és a tank felső nem túl szoros ! Válasszon könnyű és lélegző anyagokat aki hagyja, hogy az izzadás elvesszen, és az UV védelmi indexe van.
Ne habozzon újraolvasni cikkem a Ceramicool technológiáról Odlo-ból: hűsítő ruhadarab, amely "megtalálja AZ extra teljesítményszintet", amikor a hőmérséklet emelkedik !
Végül, ne felejtse el megvédeni a fejét és a szemét, sapkával és napszemüveggel. Azt tanácsolom, hogy válasszon egy napellenzőt (sokkal hűvösebb és amely lehetővé teszi a levegő áthaladását.) És a Decathlon szemüveget (nem mozognak!)
2/VONAT KÖVETKEZŐEN
Kerülje el a sportot kora délután (dél és délután 4 óra között). Párizsban sok embert látok futni/edzeni a Quais de Seine-n, amikor "a legmagasabb a nap" ... Tudja ezt a melegben történő futás/edzés nem gyorsítja a fogyást, mert az erőfeszítés során elköltött energia mennyisége változatlan marad. Ön nem fogy/zsír, hanem vizet. Valójában akkor, amikor hideg az idő, akkor szokott fogyni. Valójában, amikor a hőmérséklet emelkedik, a test megpróbálja fenntartani belső hőmérsékletét 37,2 fokon; Ehhez maximálisan izzadnia kell !