Sportoljon r közben; gles Nana

Lehet, hogy nem szeretne testedzni a menstruáció alatt, és mégis számos oka van annak, hogy ez egy nagyszerű ötlet.

A sport javítja a medence területén a vérkeringést, ami enyhíti a menstruációs fájdalmat. Ez jó hangulatba is hoz, segít jobban kezelni a ciklus összes hullámvölgyét.

Fájdalmas időszakban az edzőterembe járás lehetetlen feladat lehet, de rengeteg alternatíva is van. A hosszú séta, a gyengéd úszás vagy a jógakihúzások enyhíthetik a fájdalmat és segíthetnek abban, hogy pozitívak maradjanak. Egy nagy teljesítményű női sportolók tanulmányában bár négyből három nő azt mondja, hogy közvetlenül a menstruációja előtt érzi magát rosszabbul, 63% -uk azt is beszámolja, hogy az edzés során csökken a fájdalom. Az edzés vagy a fizikai aktivitás segít jobban érezni magát általában, mert a testmozgás serkenti az endorfin termelést a szervezetben. Ezek a jó érzésű hormonok nem csak enyhítik a PMS-t, hanem segítenek a jobb alvásban is.

---