Sportolsz és fogysz
A karcsúsító kezelés nem tartós megoldás egy gyönyörű test számára. És nem az egészséges test számára. És a sport sem, főleg, ha időnként gyakorolod. Az alak megőrzéséhez vagy a fogyáshoz ismernie kell néhány aranyszabályt. Először is tudnia kell, hogy a tervezett változtatások örökre megváltoztatják az életét.
Felesleges ma edzőterembe járni és futni a futópadon, amíg a tüdeje meg nem ugrik, majd miután hazaért, kalóriatartalmú snacket fogyasztasz abban az ötletben, hogy másnap úgyis elmegy edzőterembe biciklizni, ill. végezzen néhány matracgyakorlatot. Jövő hétig gyötör az a gondolat, hogy a barátnőd meghívta a parkba futni. Erre még nem vagy kész, de nem akarsz csalódást okozni a barátnődnek sem. Elragad a hullám, eljutsz a parkba, futni kezdesz, és megszállottan kérdezed magadtól, mit keres ott. És főleg, miért hajlandó erre?
Végül is a körülötted élő emberek kedvelnek téged olyannak, amilyen. Van néhány felesleges fontod, senkit sem öltél meg! A barátnőd barátnője folyamatosan sportol, és egyáltalán nem fogy. És te is. Miért?
A Time magazin szerint az Egyesült Államokban az a mintegy 45 millió amerikai, aki előfizet egy edzőterembe (és mint állítom, rendszeresen látogatja) évente 19 milliárd dollárt költ karbantartásra vagy fogyókúrára. . Ez is divat. Egy 1980–2000-ben végzett tanulmány, amelyet több kutató végzett a kardiológia területén Minnesotában, azt mutatja, hogy bár az egészségügyi központokba beiratkozottak száma évről évre jelentősen növekszik, az elhízottak napról napra nőnek. A Time magazin szerint az amerikaiak egyharmada elhízott, másik harmada pedig túlsúlyos. Hogyan lehetséges?
"Általában a testmozgás meglehetősen haszontalan a fogyás szempontjából" - mondta Eric Ravussin, a Louisiana Állami Egyetem cukorbetegséggel és anyagcserével foglalkozó szakértője. A sport és a fogyás kapcsolata viszonylag új keletű, az orvosok többsége bátorítja a testmozgást. olyan betegségek megelőzésére, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség stb. Számos tanulmány kimutatta, hogy bár igaz, hogy az intenzív testmozgás segít kalóriák elégetésében, csak növeli az étvágyat.
Ez év elején a PloS ONE folyóirat (amelyet a Public Library of Science nonprofit szervezet jelentet meg) megdöbbentő tanulmányt tett közzé. Azok a nők, akik rendszeresen jártak edzőterembe, személyi edzővel rendelkeztek, és fél éven át kimerítették magukat a hét néhány napján, nem csökkentek jelentős súlyt.
Dr. Timothy Church kardiológus és a terület ismert kutatója 464 túlsúlyos nő viselkedését elemezte, akik nem voltak hozzászokva az intenzív testmozgáshoz. A szebbik nemet négy csoportra osztották - három csoport személyi edző felügyelete mellett heti 72 percet, 136 percet és 194 percet végzett testgyakorlatokból hat testet kapott. hónapok.
A negyedik csoportba tartozó nőket arra kérték, hogy ne változtassanak fizikai aktivitásukon. Az eredmény? Azok a nők, akik edzőterembe jártak és dohányoztak a gépeken vagy a matracon, nem fogytak, ki tudja mit. Néhányan azért is felszedtek néhány kilót, mert amikor visszatértek az edzőteremből, egy fánkot vagy valami édeset és kalóriát fogyasztottak. Dr. Church azt mondja, hogy a sportoló nők többségének nagyobb volt az étvágya, mint amit a mindennapi életben megszoktak.
A Time által idézett amerikai kutatók mérsékelt gyakorlatokat és életmódra váltott étrendet ajánlanak. Ne add fel a biciklidet, majd ragadj bele az első utadba kerülő édességekbe!
Próbáljon minden nap könnyű gyakorlatokat végezni! Ne zavartassa magát, és ne mondjon le róluk! Válasszon egy sétát a tömb körül minden reggel vagy este, egy bizonyos időpontban! Vagy menjen fel és le néhány lépést minden nap, ugyanabban az időben! Ne szaladj fel a lépcsőn! Menj normálisan, mintha senki sem sietne! Tartson egy kis szünetet a befejezése után, igyon egy falatot cukrozatlan teát, csodáljon egy tájat, hallgasson egy kis zenét!