Sportos zárójel # 20 A hula karika egy homokóra alakért

Már nem lehet bezárni a szobába? Eleged van ab-glute ülésedből ?

alakért

Kövesd a vezetőt !

Minden héten felfedezünk egy olyan sportot, amely feledteti a rutinját !

Akár megerősített sportoló, akár kezdő vagy, meg akarsz erősödni, lefogyni vagy izomzatot szeretnél, nyugodj meg, mindenkinek lesz valami! Nincs féltékeny !

Ezen a héten a Les Éclaireuses újra felfedezi a hula karikát. Neked szilárd és tónusú test !

1 - mindent elviszünk

Igen igen, arról a karikáról beszélünk veled, amelyet kicsi korodban órákig pörgettél a derekad körül. Kivéve, hogy felnőttkorban úgy hívjuk, hogy "karika tánc" vagy "karikázás" a fitnesztermekben. Szórakozás közben integetni a testét óránként 400-600 kalóriát égetne el. Adios imádja a fogantyúkat !

2 - A munkamenet menete

Gyorsan meg fogja érteni, hogy kislányos agilitásunk most messze elmarad tőlünk, mert a karika alapjainak elsajátítása sok kitartást és türelmet igényel. Enyhén szét kell terítenie a lábait, hogy stabilizálja a karikát, amelyet a dereka körül fog elhelyezni. Miközben stabilan tartja a vállát, döntse kissé oldalra a csípőjét, miközben a súlyát előre-hátra tolja. Ezután forgasd meg a karikát.