Sportprogram vékony derékért - A blog

vékony

A vékony derék sok nő közös célja. Ennek eléréséhez a megfelelő étrend követése segíthet, de a hatások még kielégítőbbek, ha részletes sportprogramot állít be.

Ha nem biztos benne, hogyan kell csinálni, itt van egy példa a menetrendre amelyet követhetsz egy karcsú alak megtalálásához.

Tipikus tervezés vékony derékra

A motivációnak ahhoz kell lennie, hogy követni tudja az ilyen típusú programokat, mert naponta kétszer kell sportolnia. Az egyes foglalkozásokat 5 perc nyújtással kezdje, hogy ne támadja meg a testet. Javasoljuk a fizikai tevékenységek váltogatását az összes izom megkötése és jobb eredmények érdekében.

1. nap

  • Reggel: harminc perc kocogás
  • Délután: 20 perc gyors séta, 15 perc felülés

2. nap

  • Reggel: 30 perc kerékpározás az edzőteremben vagy a szabadban
  • Délután: 20 perc ugrás, 15 perc guggolás

3. nap

  • Reggel: harminc perc súlyzó
  • Délután: 45 perc úszás

4. nap: pihenés

  • Reggel: 30 perc séta
  • Délután: 1 masszázs

5. nap

  • Reggel: 15 perces gyors séta, 15 perc tüdő
  • Délután: 1 óra afrikai tánc edzővel

6. nap

  • Reggel: 30 perc kocogás
  • Délután: 25 perc evező, 20 perc fekvőtámasz

7. nap

  • Reggel: 30 perc jóga
  • Délután: egy óra Zumba

Tipikus menük ehhez a finom derék programhoz

1. menü

  • Reggel: zöld tea cukor nélkül, müzli + sovány tej, natúr joghurt, egy mandarin
  • Délben: grillezett steak, olasz saláta, egy banán
  • Este: káposztaleves, egy adag sovány sajt, alma

2. menü

  • Reggel: zöld tea cukor nélkül, gabonakenyér + vaj, petit-suisse, vegyes gyümölcs
  • Délben: borjúszelet, főtt lencse, nyers paradicsom, avokádó
  • Este: Al Dente spagetti reszelt sajttal, szójacukormentes joghurt, egy körte

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.

A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.