Sportprogram Véleményem a Kayla Itsines Bikini Body Guide-ról
Áttekintésem Kayla Itsines Bikini Body Guide edzésprogramjáról. BBG-nek is hívják, ezt a nők fitnesz módszerét otthon kell követni.
Mint több mint hárommillió ember, Az Instagramon fedeztem fel Kayla Itsines-t. Ez az ausztrál edző rendkívül népszerűvé vált a közösségi hálózaton, köszönhetően az átalakítás előtti/utáni lenyűgözőnek, megmutatva módszerének hatékonyságát.
Kayla Itsines Bikini Body Guide
Eleinte elég szkeptikus voltam. Azt kell mondanom Mindig ódzkodom az átalakulások fényképeitől. Azzal, amit a képzéséből láthattunk, nem találtam annyira különlegesnek a programját. HIIT, már tudtam. Sok igazán intenzív foglalkozást végeztem a Fitness Blender vagy a Zuzka Light segítségével. Még azt is mondtam magamnak, hogy az elv megértésével a magam módján létrehozhatom a saját programomat.
Én azonban nagyon őszinte leszek. Az inspiráló és irigylésre méltó fotók áradata eluralkodott rajtam. A marketing működött. A kíváncsiság is szerepet játszott. Mindezek a lányok, a világ minden táján, a Bikini Body Guide érdemeinek dicséretével, a foglalkozások nehézségei ellenére, felkeltették az érdeklődésemet. Kíváncsi voltam, hogy ezt is meg tudom-e csinálni. Tehát tavaly nyáron megvettem a programot, valamint a táplálkozási útmutatót.
2013 óta rendszeresen sportolok. Korábban fizikai aktivitásom a PSE kötelező óráira korlátozódott. Szerencsére, amikor felnő, rájön, hogy a sport nem feltétlenül kínzás, ahogyan addig tapasztaltam. Apránként létrehoztam az otthoni edzőtermet. Nagyon büszke vagyok rá, mert ezt a szokást sikerült beültetnem az életembe.
Annak ellenére, hogy a szintem javult, mindig is féltem, hogy elindítsam ezt a programot. Elég késznek akartam érezni magam, és az állóképesség soha nem volt az erős választásom. Úgy döntöttem, hogy Kayla BBG-jét április elején kezdem, hogy a nyár elején befejezzem.
Hogyan működik a Bikini Body Guide
A program tart 12 hét amelynek során meg kell tenni 3 ülés nak,-nek Ellenállási tréning az útmutatóban látható.
Minden munkamenet a test egy részét célozza meg: lábak, karok és hasizom. A munkamenet áll két sorozat gyakorlatok ismételni amennyire csak lehetséges 7 perc alatt, azután ismételje meg egyszer. A sorozatok távolsága egymástól intervallumok 30 másodperctől 1 percig. Így egy munkamenet tarthat (7 + 1 + 7 + 1) X 2 vagy 31 percig.
Az ellenállóképzés nélküli napokon meg kell tennie a LISS: az Ön által választott kardio tevékenység kevésbé intenzív, de hosszabb .
Azt is meg kell terveznie, hogy a munkamenet csak a számára fenntartott nyújtás. Így van 6 ülés a hét során.
Utazásom a BBG-vel
A első hónap meglehetősen egyszerű volt. Nagyon büszke voltam, hogy túl sok nehézség nélkül túléltem az első foglalkozást. Alig egy kis merevség a jobb combban! A második hét már bonyolultabb volt az első kommandósokkal, amelyeket utálok !
A második hónap fáradságosabb volt. Volt egy sor esküvőm, köztük a tartományokban. Tehát két hét szünetet tartottam. Amikor hazaértem, több ellenállási edzéssel próbáltam utolérni. Csak akkor jutott eszembe a heti szervezet megváltozott ! A LISS-ek számát most növelni kellett. Viszont túl fáradt voltam az ellenállóképzés után ahhoz, hogy folytassam a LISS-szel, és később nem volt időm erre, olyan kár !
A harmadik hónap nagyon gyorsnak tűnt. A szervezet továbbra is változik, a szint növekszik, a gyakorlatok nehezebbek de olyan jó érzés, ha elmúlt, hogy elmúlik! A 11. és 12. hetet egyetlen hétbe tettem, így júliusra végeztem. Lehet, hogy nem nagyon ajánlott, de szerencsére megtettem, mert különben a kánikula ellenére kényszerítettem volna magam a befejezésre !
Minden tippemet és tanácsomat megkapja, hogy otthon sportoljon, ha e-mailben ingyenesen feliratkozik a kalauzomra !