Sportrutinom - Carnet Prune⎪Blog életmód
Gyakran a közösségi médiában teszem közzé önnek történeteimet, amikor edzőterembe járok, és sokan arra kérnek, hogy frissítsem ezt a cikket a sporthoz való visszatérésemről, amely kezd kicsit dátumozni. Tehát itt van, ma megtörtént, megosztom veletek, mit sportolok, mikor és milyen ütemben !
Megszólító nyilatkozat: a képeken az Apple Watch-ot viselem, amelyről ebben az előző cikkben mesélek.
Hogyan válasszuk ki a szobát ?
A gyakran kritizált tornateremek nekem nagyon megfelelnek. Jó ritmust tudtam találni ott, és főleg olyan órákat, amelyeket szeretek !
A szoba megválasztásához nyilvánvalóan az árakat néztem, de mindenekelőtt, és azt hiszem, ez a legfontosabb: a közelség. Könnyebben motiválja magát egy szobára, amely 10 percre van gyalog, mint egy szobára, amely 30 percre van a közlekedéstől. Tehát a választás földrajzilag gyorsan megtörtént !
Nagyon fontos az is, hogy gyakorlatok legyenek! Ingyenesek, és lehetővé teszik, hogy lássa, hogyan tartják az órákat, a helyiségek és felszerelések, valamint az öltözők állapotát. A szoba általános légköre fontos! Tehát ne habozzon, teszteljen több intézményt és több tanfolyamot, ha kétségei vannak. !
Melyik tanfolyamokat válassza ?
Ott, szent dilemma! A tornaterem órarendje negyedévente változik. Ami ugyanolyan pozitív az órák megújítása szempontjából, mint negatív, ha vannak olyan óráink/órarendjeink, amelyeket szeretünk !
A magam részéről minden ütemterv-változásnál egy hétig tesztelem az összes órát, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy minden este tornaterembe járok! Így jó áttekintést kaptam az új kurzusokról, de a tanárokról is! Nagyon fontos, hogy legyen egy motiváló sporttanár, akivel jól érzed magad! A csoportos órák néha bonyolultak lehetnek (tudom, hogy ez általában nem vonzza sok embert), ezért a jó tanár megléte elengedhetetlen ahhoz, hogy motiváltak legyünk és motiváltak maradjunk. !
Miután teszteltük az órákat, tudom, mi tetszett, mit nem akartam csinálni, és ezért beállítottam az ütemtervet! Igyekszem elosztani az órákat a héten és a presto-t, ennek vége !
Kétség ? Egyes helyiségekben edzők is rendelkezésre állnak, akik tanácsot adnak a sportoláshoz/gépekhez, hogy gyakorolják, ha vannak céljaid! Jómagam még soha nem teszteltem ezt a szolgáltatást (gyakran első alkalommal ingyenes), de gyakran láttam, hogy az edző által létrehozott program a hatékonyság növelése érdekében !
Vigyázzon az előítéletekkel a tanfolyamokkal, hagyja magát meglepni! Többször gondoltam, hogy utálok egy tanfolyamot, mielőtt még kipróbáltam volna, aztán végül visszamentem! Ez néha annyira függ a napi hangulattól, a tanártól, a munka lejátszási listájától ... Teszt, meglátod !
Kedvenc óráim
Tehát rengeteg tanulságot tudtam kipróbálni az elmúlt 2 évben. Tudom, mi tetszik, mire van szükségem, és mindenekelőtt váltakozom a pillanatnyi vágyaim szerint.
Igazi szenvedélyem van Köredzés (vagy HIIT) például! A 2020-as tanév kezdete óta új tanárok vannak a mellettem lévő szobában, és nem hagyhatom ki ezeket az órákat! Nagyon szeretek menni !
Circuit edzés, mi ez? 45 másodperces gyakorlatok 1 mn30-nál (ez a tanár hangulatától függ), 10 másodperces gyógyulással az egyes gyakorlatok között. Vannak felülések, ugrókötél, guggolás, ugró emelők ... És mi forogunk! Változatos, kardio és szórakoztató !