Sportsérülések 4 hiba, hogy nem készül a santé magazin

Néhány rossz szokás az edzőteremben súlyos következményekkel járhat, amelyeket nehéz gyógyítani. Tudja meg, hogyan kerülheti el őket.

Nem titok, hogy a megfelelő óvintézkedések nélküli edzés veszélyes testünkre. A sporttal kapcsolatos sérüléseket gyakran az a fizikai aktivitás okozza, amely mellett döntünk, de néha a valódi ok a magunk viselkedési hibáiban rejlik. Itt van egy emlékeztetés a kerülendő szokásokra.

1) Nincs bemelegítés vagy nyújtás

A bemelegítés és a nyújtás hatékonyságára vonatkozó különböző elméletek ellenére minden sportoló tudja, hogy az edzés előtti és utáni finoman dolgozó izmok megelőzhetik az izomfájdalmat és a sérüléseket. Ezek a gyakorlatok segítenek a fejlődésben az izmok rugalmassága és mobilitása. Kerülje azonban a húzást, amíg nem bántja magát, aminek ellenkező hatása van.

2) túl sok izmot igényel

Jó izomtömeg építése egy új sport kezdésekor vagy az edzésmód megváltoztatásához időbe telik. Megkérni őket, hogy tökéletesen teljesítsenek, kockázatos. A kezdőknek nagyon türelmeseknek és fokozatosan haladni az edzés intenzitása és gyakorisága szempontjából.

---