Sporttal és egészséges táplálkozással az álomtest Larissa Reinelt
Állapot: 2020. október 9., 19:36.
Nemcsak figyelemfelkeltő, de rengeteg erővel is rendelkezik: Larissa Reinelt a világ egyik legjobb testépítője, a világranglista 7. helyén áll. A 25 éves nő egy teljes órát edz álmai testéért, és akár 140 kg-os súlyt is képes emelni. De a testmozgás önmagában nem elegendő a tökéletes testhez. A helyes táplálkozás ugyanolyan fontos. Larissa BRISANT.DE három álomtest receptjét mutatta be!
Ezen az oldalon:
Recept: Egészséges ropogós csirke
Így történik:
- 1 tojást felverünk
- Morzsoljon össze 1 zacskó fehérjeforgácsot vagy kukoricapehelyet (kb. 50 g)
- Vágjon 200 g csirkét
- Először mártsa a csirkét a tojásba, majd forgassa bele a chipset
- 200 ° C-os sütőben kb. 20-25 perc alatt aranybarnára sütjük
Recept: Finom bolyhos vanília torta pudingkrémmel
Hozzávalók:
- 30 g zabpehely
- 30 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
- 50 g tejsavófehérje (pl. Csokoládéban)
- valamilyen édesítőszer
- 100 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 200 g fehér bab
- 1 tojás
- 4 tojásfehérje
- 1 teáskanál olajmentes kakaót
- 5 g kakaó sütés
- 5 g psyllium héj
- víz
Az öntethez:
- 200 g kvark
- 10 g vanília savó
- édesítőszer
Így működik:
- A tojásfehérjét keményre verjük, pépesítsük
- Hozzáadjuk az egész tojást és a maradék hozzávalókat, és összekeverjük
- Adja hozzá a vizet a kívánt krémességig, óvatosan hajtsa be a tojásfehérjét
- Süssük 180 ° C-on 20-25 percig
- Keverje össze a 200 g kvark tejszínét, 10 g vaníliás tejsavót, kevés vizet és édesítőszert, majd öntse a tortára
Recept: Nachti-Nachti kvark
Larissa Nachti-Nachti kvarkja a tökéletes utolsó étkezés lefekvés előtt. Mivel a kvark úgynevezett lassú fehérjét tartalmaz, amely egyik napról a másikra elegendő aminosavval látja el az izmokat, hogy jobban regenerálódhassanak.
Hozzávalók:
- 250 g kvark
- egy csipetnyi víz (lehetőleg szénsavas, akkor puhább lesz)
- 10 g tejsavófehérje választott ízzel
- egy csepp édesítőszer