Sporttanácsadás - a fogyókúra és a jó közérzet bolt
Ismerd meg jól magad:
A nem léphető erőfeszítési küszöb több tényezőtől függ: "Nehéz számszerűsíteni", "Nagyon sok változó van, ha figyelembe vesszük az életkort, az alkalmasságot, a fizikai aktivitási szintet, az intenzitást, a kórtörténetet és még a genetikát is".
"Nem adhatunk meg egyetlen küszöböt mindenkinek, legyen az heti 16 km, 24 km, 32 km vagy 40 km.
A félmaraton lefutása egyesek számára nehezebb, mint mások számára a teljes maratoni futás. A maraton nem olyan nehéz, ha előtte jól edz. Általánosságban elmondható, hogy az intenzív 3 vagy 4 órás, vagy akár 5 órás edzés számos ember számára negatív hatással lehet
1/Bemelegítés: (mi ez pontosan?):
"Bemelegítésnek" vagy "kondicionálásnak" is nevezik, valójában ez egy átmenet a nyugalmi állapot és egy olyan fizikai állapot között, amely szinkronizálást igényel az izom-, az ízületi és az ínrendszer között.
2/Melyek a célok?
A jó bemelegítés célja többféle:
- növeli a legfontosabb ízületek mobilitását, mint a boka, a térd, a csípő. hanem a gerincét is!
- Szabályozza az izomfeszültség állapotát: a jobban felmelegedett izmok könnyebben összehúzódhatnak és ellazulhatnak az agy és az összes izomlánc közötti finomabb és gyorsabb kommunikáció révén.