Sporttáplálkozás Kevés szénhidrát és kevés kalória - FIT FOR FUN
Edzés után a gyomor általában felmordul. A megfelelő ételösszetétel ma már ugyanolyan fontos az anyagcsere szempontjából, mint a kalóriák száma.
Ne csak akkor kezdjen el enni, amikor éhesnek érzi magát edzés után! Az egyesült államokbeli Michigani Egyetem tanulmánya összehasonlította az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételek testre gyakorolt hatását.
A vizsgálat során kilenc inaktív férfit másképp tápláltak a futópadon végzett edzés után - alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú.
A vizsgálat kimutatta, hogy az inzulinérzékenység az órákig vagy akár napokig tartó mozgás következtében megnőtt. A test ezután könnyebben szállíthatja a cukrot a szövetekbe és az izmokba. Ez a hatás fokozódik, ha edzés után alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt. Másrészt a gyengült inzulinérzékenység ("inzulinrezisztencia") többek között a cukorbetegség lehetséges jele.
Másrészt a vizsgált személyek erősebb hatást gyakoroltak a zsíranyagcserére, amikor edzés után alacsony energiasűrűségű sporttáplálást választottak, vagyis alacsony kalóriatartalmat fogyasztottak.
Több kiváló forma a FIT FOR FUN-nak köszönhetően: A fő témaköreinken számos további javaslatot találhat a személyes beállításaihoz - a megfelelő kifejezésre kattintva érheti el őket:
• Sport • Kerékpár • Úszás • Vízi sportok • Téli sportok
• Trend sport
• fitnesz • tornaterem • súlyzós edzés • edzés
• Csillag edzés • Abs le • Vissza • Yoga & Co
• Szabadtéri • Túrázás • Hegymászás • Felszerelés és tesztek
• Kaland • Aktív utazás