Sporttáplálkozás - l után; erőfeszítés - Egészségügyi kártyák és orvosi tanácsok
A testmozgás után elegendő energiát és szénhidrátot kell biztosítania az izomglikogén helyreállításához és az izom gyors helyreállításához. Ha a testmozgás kimerítette a glikogénkészleteket, szénhidrátbevitelre van szükség.
Valójában a hosszan tartó testmozgás utáni első 30 percben a test megpróbálja a lehető leggyorsabban feltölteni tartalékait, és regenerálódni. Az inzulin - egy anabolikus hormon, amely a glükózt a vérből juttatja a sejtekbe - ekkor "nincs raktáron", és csak szénhidrátok és fehérjék gyors felépítésére van szükség.
A helyreállító italok nagyszerű sportolók számára hasznosak az izomglikogén-tartalékok helyreállításában és a szövetek helyreállításában. A hosszú ideig tartó, nagy intenzitású edzés kimeríti a glikogénkészleteit. Fontos, hogy a tevékenység abbahagyása után gyorsan, 30 percen belül újra elvégezzük őket. Az izmok ekkor megkapják azt, amire szükségük van az energiatartalékaik felújításához. Azok számára, akik mérsékelten sportolnak, nem szükséges gyógyító ital. Megfordítaná a testmozgás által okozott kalóriaveszteséget. A megfelelő, időben elkészített, teljes étkezés a legjobb.