Sporttáplálkozás; Mekkora az energiafogyasztás kocogás közben, Jacky
A múlt héten az Egyesült Államokba költöztem munkára. Ott széles körben tesztelhettem a legújabb futópad technológiát a szálloda fitnesztermében. A rossz időjárás szinte provokálta. Tehát megfigyelhettem, hogy észrevehetően sok „helyi” szálloda vendége volt elfoglalva kora reggel. Esetemben inkább a rossz alvást használnám indokként, hogy reggel 6 órakor ráncos hasonlatomat lássam a fitneszterem tükörszekrényében.
A jelenlévő vendégek nagyon tudatában voltak testüknek. Amit kifejeztek a fiziognómiában, az étkezési magatartásban és a beszélgetés tartalmában is. Egy bizonyos Jackie nagyon szerette volna megtudni a társától, hogy mekkora az energiafogyasztás például kocogás közben. Sok vita folyt a kalóriafogyasztásról. Nem tudtam szabadulni attól a benyomástól, hogy ezekben az esetekben a testmozgást csak az energia elégetésének eszközeként használják. Talán azért, hogy megszerezzem a „mentális” engedélyt, hogy egyáltalán bármit megehessek?
Mindazonáltal ez a kérdés arra ösztönzött, hogy kutassam, milyen magas az energiafogyasztás a különféle sportágakban. Elég gyakran találkozom ezzel a kérdéssel a környezetemben. Mi zavart. Mert eddig csak a futásról tudtam információt nyújtani. De sok futó többféle sportot is használ a sportcél eléréséhez. Akár a „fogyás” célja, akár egyszerűen az optimális és napi energiaellátás biztosítása a versenysportokban: Itt vannak a kutatási eredményeim.
Az alábbi táblázat áttekintést nyújt a különféle kiválasztott sportágakban percenként elfogyasztott kilokalóriákról (Jeukendrup és Gleeson szerint). Ehhez szeretnék néhány kiegészítést tenni, amelyeket figyelembe kellene venni az energiafogyasztás értékelésekor - diétás intézkedések keretében is.
 |
| Energiafogyasztás percenként egyes sportágakban és testtömegtől függően (módosítva: Jeukendrup & Gleeson, 2010) Kattintson a képre a nagyításhoz. |
Először is meg kell jegyezni, hogy a Sorolja fel három különböző súlycsoport energiafogyasztását! összehasonlítja egymással. Valószínű, hogy egy 80 kg-os férfinak több munkát kellene végeznie, mint egy 60 kg-os „légsúlynak”, például egy kilométer futást 5 perc alatt megtenni. Az értékek kerekített átlagok, amelyeket különféle vizsgálatokból állítottak össze. Az időjárás, a felszín alatti viszonyok, a gazdasági mozgás és más exogén tényezők befolyásolják a tényleges fogyasztást. Az információkat nem különböztetik meg nemek szerint, mivel az eltérések marginálisak.
Kár, hogy már nem tudok válaszolni Jacky-nek. Tehát remélem, hogy a bejegyzés legalább egy kis áttekintést és nyomokat adhat Önnek.