Sporttáplálkozás; News-Medical
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
A sporttáplálkozás a modern sportorvoslás egyik nagyon elismert területe, amely segíti a sportolókat testük jó állapotának fenntartásában, az edzés után és közben, az optimális teljesítmény elérése érdekében. Ebben az értelemben különféle tápanyagokat vizsgálnak meg, hogy potenciáljuk optimalizálja a sportteljesítményt, különösen akkor, ha nagy intenzitású sportok foglalkoznak ismétlődő tevékenységgel.
Ezért egy kompetens sporttáplálkozási szakértőnek megfelelő ismeretekkel kell rendelkeznie az olyan tudományterületekről, mint a táplálkozás, beleértve a tápanyagok biokémiáját és az intenzív fizikai aktivitás során metabolizálódó útvonalat, a fiziológiát és a sportolók testét. és az anyagcsere, valamint a sport pszichológiai vonatkozásai.
Fontos területek a sporttáplálkozásban
A sporttáplálás a kutatás és a gyakorlat gyorsan növekvő területe. A sporttáplálkozás néhány fontos területe a következők:
- Hogyan befolyásolja a test fehérje felhasználását a testmozgás
- Az étkezések időzítése és összetétele az atlétában bekövetkező legjobb anabolikus reakciójukhoz viszonyítva
- Mennyire nélkülözhetetlenek az esszenciális aminosavak
- A szénhidrátok szerepe és felhasználása a sporttevékenységekben
- Mennyire előnyös az atlétika és a nagy intenzitású sportok teljesítménye
- Mennyire fontos a kreatin a sportban
- Helyes hidratálás a sporttevékenységben és annak hatása a sportteljesítményre
A fehérje fontos az atléta számára, ezért az ajánlott bevitel 1,2-1,6 g/kg, attól függően, hogy a hangsúly az erőre vagy az ellenállásra irányul-e. Ezenkívül az étkezés időzítése jelentős különbséget jelent a szervezetben ténylegesen lévő fehérje mennyiségében, ami befolyásolhatja az új izomtömeg előállítását a testmozgás során (amelyet rossz testtömegnek is neveznek).