Sportteljesítmény a női pubertás fejlődési folyamatában Fitness, sport,
A fiatal sportolóknak még mindig nagyon sok idejük van arra, hogy fejlesszék atlétikai eredményeiket, és nekik is ezt az időt kellene igénybe venniük. Mert különösen a pubertás tele van buktatókkal, és különös figyelmet és gondozást igényel az oktatók és a szülők részéről.
Amint azt a legutóbbi olimpiai játékok megmutatták, sok fiatal van a káderekben, ezért egy ország sport reményei - legyen az torna, úszás vagy atlétika. Mindenki támogatja őket, mindenki aggódik értük, és a végén akár elég lehet egy éremhez is. De legyünk őszinték, fiatal korban a sportolóknak még mindig nagyon sok idejük van arra, hogy fejlesszék atlétikai eredményeiket, és ezt az időt mindenképpen ki kell venniük. Mert különösen a lány fejlődése a lány éveiben tele van buktatókkal, ezért különleges figyelmet és gondozást igényel az oktatóktól és a szülőktől.
A jó dolgokhoz idő kell
"A jó dolgok időt vesznek igénybe" - ez a régi mondás, amelyet nagyszüleink szeretnek használni. És ebben igazuk van. Mivel ezt az elvet a természet adja, csak az emberek néha akarják figyelmen kívül hagyni.
A lánytól fiatal nőig tartó fejlesztési folyamat körülbelül 10 évet vesz igénybe. Ez a folyamat 8 éves kor körül kezdődik és általában 18 éves kor körül fejeződik be. A szexuális érés/pubertás ezen időszakában számos fontos hormonális, fiziológiai és pszichológiai fejlődési folyamat lép fel, amelyeket külső tényezők nem zavarhatnak.
Fiziológiai és ezért atlétikai szempontból ez magában foglalja:
- A növekedés vége
- A hosszú csontok növekedési zónáinak csontosodása
- A zsírszövet megoszlása a női típus szerint
A csúcskategóriás sportok tehetségkutatása már gyermekkorban megtörténik, ami feltétlenül szükséges ahhoz, hogy ne csak a testet, hanem a pszichét is hozzá lehessen igazítani a megfelelő stresszekhez. Ennek ellenére, különösen a lányok esetében, nem szabad figyelmen kívül hagyni az érlelési folyamatot. Mivel a nagy teljesítményű fázisok életkorfüggők, és megfelelő irányítással akár érmet is szerezhet.
Gyors visszatekintés a 2012-es londoni olimpiai játékokra:
- Missy Franklin WR 200 m hát (17 éves)
- Ye Shiwen WR 400 m gyorsúszás (16 éves)
- Aliya Mustafina bronz torna (17 éves)
- Gabrielle Douglas Gold a tornában (16 éves)
- McKayla Maroney ezüst a tornában (16 éves)
Különösen az úszáságakban gondolkodik az ember, hogyan lehet ilyen fiatal korban világrekordot felállítani, amikor az emberi teljesítőképesség határait nyilvánvalóan már elérték. Talán választ találhatunk e lányok fizikai fejlődésében?
Hogyan néz ki a hormonális helyzet pubertáskor?
A mellékvesekéreg és a petefészkek hormonszekréciója 7 és 10 éves kor körül aktiválódik. Emiatt a lányok 14 éves korukig "növekedési ugrást" tapasztalnak, amelynek során évente 7-10 cm-rel megnőnek. Ebben az időszakban a csontok érlelődnek, a korábban puha és érzékeny növekedési zónák megcsontosodnak.
A „növekedés ugrása” csak a testtömeg 16 százalékos testzsírszázalékkal kezdődik, a menarche pedig csak 22 százalékkal kezdődik. Ha viszont a testzsírszázalékot szándékosan alacsonyan tartják (> 15 százalék), amint ez a ritmikus gimnasztikában és az atlétikában gyakran megfigyelhető ugrás vagy futás közben, fennáll a menstruáció megszakadásának veszélye - az úgynevezett másodlagos amenorrhoea. Ez késlelteti a nemi érést, és ha túl sokáig visszaélnek vele, súlyos következményekkel járhat a hormonális egyensúlyra és a fizikai fejlődésre.
Ha viszont a lány testzsírszázaléka túl magas, akkor a 11 éves lányoknál az érés kezdete kétszer olyan intenzív, mint az optimális testsúlyú lányoknál. Ezt egy 560, 11 és 16 év közötti egészséges lány vizsgálatában találták meg, akiknek 22% -a volt túlsúlyos, 20% -a pedig alulsúlyos. A mell fejlődését alkalmazták az érés kezdetének jellemzőjeként. Más szavakkal: a túl magas zsírszázalék negatívan befolyásolhatja a fiatalok sportteljesítményét, és fizikai szempontból lehetővé teszi, hogy túl korán nővé váljanak, bár a pszichológiai és érzelmi fejlődés mögött van.
Naptár és biológiai kor
A naptár és a biológiai kor általában nem egyezik. A biológiai életkor azonban fontosabb, mert meghatározza a fizikai és pszichológiai reakciókészséget. A tehetségkutatás során azonban a naptári kort használják. A biológiai életkor meghatározása többek között a fogak érettsége, a másodlagos nemi jellemzők kialakulása és a csontváz érettsége (a csukló és az ujjak csontosodása) alapján történik.
Ha a lányokat túl korán vonják be egy teljesítménycsoportba, akkor fiziológiai sajátosságok merülhetnek fel, amelyek a fizikai teljesítőképesség csökkenésében és a pszichológiai tényezők iránti fokozott érzékenységben nyilvánulnak meg. Ha valaki az érés fizikai és szexuális gyorsulását váltotta ki, akkor az ilyen lányoknak magasabb a vérnyomása és a belső szervek funkcionális rendellenességei. A mozgásszervi rendellenességek általában a scoliosis, az ívelt lábak vagy az osteochondrosis kialakulásában nyilvánulnak meg. Ezen a ponton nemcsak a jó, hanem az érzékeny edzőkre is szükség van.
A stresszes helyzetek és a testmozgás okozta túlzott fizikai megterhelés következtében a szexuális érés késleltethető. Az ember akkor beszél róla, amikor 15 vagy 16 évesen még mindig nincs menstruáció. Ez nemcsak késlelteti a fejlődést és károsítja az erőnlétet, hanem csökkenti a fizikai teljesítőképességet is.
Aerob folyamatok
A tüdő és a mellkas térfogata, valamint a kisegítő légzőizmok ereje a fejlődés során folyamatosan növekszik. 14 éves korban a tüdő teljes térfogata 3/4-et tesz ki egy felnőttnél. 17 és 18 évesen az értékek megegyeznek a felnőttekével. A 14–15 éves gyermekek tüdőszellőztetése megfelel a képzetlen nők értékének. A pulzus 16 évesen megközelíti a felnőtt értékét. A szívverés volumene 16-17 évesen megközelíti a felnőttekét.
Ezek az élettani fejlemények magyarázzák, hogy a londoni fiatal úszók miért voltak ilyen jó állapotban.
Állapotkészségek
A mozgási aktivitás és a feltételes készségek köztudottan szorosan összefüggenek a biológiai érettség szintjével. Ez különösen igaz az erőre és az állóképességre. (Pilates - versenyző sportolóknak is készül?)
Viszonylagosan a 10 és 12 év közötti lányok erőnövekedése a legnagyobb. Ez idő alatt mind dinamikus, mind statikus értelemben kitartóbbá válnak. 14 évesen a női serdülők izomállóképessége 50-70%, 16 évesen a felnőtt nők értékeinek kb. 80% -a.
A koordinációs képességek és a mozgás végrehajtásának sebessége viszonylag leginkább 7-10 évvel nő. Ez optimális kor a különösen koordinatívan igényes sportok, például a torna és a ritmikus torna megtanulására. 10–12 éves korban ezek a képességek stabilizálódnak, 17 évesen pedig a mozgásorientáció jellemzői elérik a felnőttek értékeit. Ez az egyik oka annak, hogy a fiatal tornászlányok 20 éves korukig tapasztalják a csúcspontjukat.
Következtetés
Az edzőnek biológiai életkorot kell használnia a serdülő lányok edzésének ellenőrzésére. Mivel a gyermekről serdülőkre való átmenet az ember életének egyik legfontosabb szakasza. Ebben a szakaszban az edző nemcsak a sport sikeréért felelős, hanem egy fiatal sportoló személyes életének egyik legnagyobb tekintélyét is képviseli.
1. Shaklhlina; Litisevitch (2012): A lányok szexuális érése és szerepük a nők atlétikai felkészülésében. Versenysport 4 (42), 14-17