SPORTTEVÉKENYSÉG ÉS SZÍVBETEGSÉGEK Decathlon tippek Sportinformációs cikkek,
SPORTI TEVÉKENYSÉG ÉS SZÍVBETEGSÉGEK
- írta Decathlon
- Feladva Utolsó frissítés: 2018. november 2., 2018. november 2
Sokáig azt hitték, hogy a szívproblémákban szenvedők nem tudnak sportolni, mivel fennáll a kockázata ezeknek a rendellenességeknek a súlyosbodásában. Valójában a sporttevékenységek előnyösek lehetnek a szívproblémákkal küzdők számára, de néhány szabályt be kell tartani.
Még akkor is, ha egy sport rendszeres gyakorlása pozitív hatással lehet a szívbetegségekre, bizonyos óvintézkedéseket kell tenni, és különösen orvoshoz kell fordulni a sport megkezdése előtt.
SZÍVBETEGSÉGEK
Számos szívbetegség létezik, amelyek közül a leggyakoribb a koszorúér-betegség. Ezenkívül számos típusú szívprobléma létezik:
- Genetikai vagy veleszületett betegségek, például a szív deformitása
- Általában az öregedés okozta degeneratív betegségek
- Véletlen betegségek
A szívbetegségek tünetei szintén nagyon változatosak. Figyelni kell minden olyan tünetre, amely a szívbetegségre utalhat: mellkasi fájdalom (nyomás, szúrás…), túlzott izzadás, fejfájás, émelygés, szédülés, szívdobogás, fáradtság, gyengeség, alvászavarok, ödéma…
Társítsa a sportot szívproblémákkal
Néhány régi elképzeléssel ellentétben a szívbetegek szigorú szabályok betartásával végezhetnek fizikai tevékenységet.
Ha hajlamos vagy a szívproblémákra, az általad gyakorolt sportot hozzá kell igazítani ahhoz az erőfeszítéshez, amelyet szíved képes elviselni. Csak ebben az állapotban végezhet sporttevékenységet. Ebben az esetben a sport segít megmozgatni a szívét, és csökkenti a szívelégtelenség egyéb kockázati tényezőit, például a cukorbetegséget vagy az elhízást.
A szívbetegek számára ajánlott sport a gyaloglás, a mérsékelt futás, a kerékpározás, az úszás és a könnyű torna, például a jóga. Tudta, hogy heti 30 alkalommal, normál ütemben, sík talajon történő 30 perc séta körülbelül 12% -kal javíthatja a szív pumpálási teljesítményét? ?
ÓVINTÉZKEDÉSEK
Általában a sportolónak mindig gondoskodnia kell a szívéről, csökkentve az alkoholfogyasztást és kerülve a dohányzást. Még akkor is, ha nincsenek szívproblémái, legyen óvatos, és figyelje a kellemetlenség jeleit 40 éves kora közelében. Ha intenzív tempóban sportol, akkor 35 éves korában tegyen orvosi vizsgálatot a férfiaknál, a nőknél 45 évesen. Természetesen, ha szívbetegsége van, különösen óvatosnak és körültekintőnek kell lennie a legkisebb kellemetlenséggel az erőfeszítés során.
- Szerelje fel magát pulzusmérővel, hogy gyakorolja a szívét edzés közben.
- Bemelegítés és felépülés legalább 10 percig edzés előtt és után.
- Hidratálja megfelelően edzés előtt, alatt és után.
- Kerülje az intenzív tevékenységet -5 ° C alatti vagy 30 ° C feletti külső hőmérsékleten
- Állítsa le vagy mérsékelje az erőfeszítést, ha nem érzi jól magát.
- Jelentsen bármilyen fájdalmat vagy kellemetlenséget orvosának az erőfeszítés alatt vagy után.
A SPORT ELŐNYEI A SZÍVBETEGSÉGEK ESETÉBEN
Általában a sport mindig jót tesz a szívnek. Ha nincsenek szívproblémái, a sport lehetővé teszi a szív fejlődését, erősödését, tartósabbá válását és kevésbé érzékeny az öregedés hatásaira.
A szívbetegek csökkentik fizikai képességeiket, és gyakran elveszítik önbizalmukat. A rendszeresen gyakorolt adaptált sport lehetővé teheti a szív másodlagos rehabilitációját és helyreállíthatja képességeiben a bizalmat.
A fizikai aktivitás segíthet a szívben, ha:
- iszkémiás szívbetegség vagy angina pectoris: a szenvedés elkerülése érdekében a sport csökkentheti a szív aktivitását és javíthatja az érrendszert
- szívelégtelenség: a sport növeli a szív pumpáló képességét és javítja az izmok oxigénellátását
- szívtranszplantáció: a könnyű fizikai aktivitás segíthet a szív könnyebben alkalmazkodni a test ritmusához, leküzdheti az elutasító kezelés mellékhatásait, és fejlesztheti a test funkcionális képességeit is.
Ne feledje: a legfontosabb, hogy bármilyen fizikai tevékenység megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Csak ő tudja megmondani, hogy alkalmas-e erre a tevékenységre.