Squash 2000 Berlinben - Paramount Fitness
Az aktuális témákról a következő linkeken tájékozódhat.
Fehérje, egy olyan téma, amelyre igazán érdemes törődnie:
Egyesek imádják, csak megkóstolják, mások pedig egyáltalán nem hisznek benne. De egy dolog mindenkire vonatkozik: semmi sem működik fehérje nélkül! A fehérje a legfontosabb teljesítményparaméter. A test vízből és fehérjéből áll. Ha figyelmen kívül hagyja a bosszantó zsírt.
Csontjaink és ízületeink, enzimjeink és hormonjaink, izmaink és vérünk fehérjéből állnak. Az immunrendszer önmagában 1,5 kg tiszta fehérjéből áll. A fehérje a legértékesebb táplálkozási összetevőnk - az életet, a hangulatot és a teljesítményt alkotó építőelem.
Naponta táplálékkal kell ellátnunk a testet fehérjével, hogy hormonokat termelhessen, fenntartsa az immunrendszert, felépítse az izmokat és helyrehozza a sejteket. A fontos: Mindenekelőtt meg kell adnunk azokat a fehérje építőelemeket, amelyeket a test nem képes naponta előállítani.
Alacsony fehérjetartalom, alacsony hangulat:
Ha a tipikus átlagember vérfehérje szintje alacsony, ennek a következő következményei vannak: instabil csontok, gyenge izmok, kevés vörös, oxigént szállító vér, rossz immunrendszer, instabil psziché.
A magas vérfehérje-szinttel rendelkező emberek az élet nyertesei. Soha nem lehet lebuktatni. Tehát emelje a fehérje szintjét.
A teljesítményt és a hangulatot a fehérje táplálja
"A nagyobb mennyiségű fehérje stimuláló hatással bír, és növeli a munka és az élet élvezetét". Ez már a táplálkozás biokémiájával és fiziológiájával foglalkozó szokásos munkában szerepel. Úgy tűnik, hogy ez a szalag nem olvasott olyan ételpápákat, akik évek óta hirdették: "Mindenki túl sok fehérjét eszik". De ez nem igaz! Attól függ, melyik fehérjét eszi. Vitathatatlan, hogy sokan túl sok fehérjében gazdag húst esznek. Alig fogyaszt azonban túl sok rizst, kukoricát, köleset, búzát és hüvelyeseket.
A fehérje a kreativitás és a legjobb teljesítmény alapvető követelménye. A sok fehérje segítségével éberebb, jobban tud koncentrálni, és boldogabbnak és kényelmesebbnek érzi magát. Tehát feltétlenül töltse fel az üres fehérjeraktárait. Hónapokba telhet azonban a vér fehérje szintjének emelkedése is. Fáradságos út, amelyet a joie de vivre, a vitalitás és az energia mérhető növekedésével jutalmaznak.
A legjobb négy óránként enni vagy inni fehérjét. Mert négy óra múlva a vesén keresztül távozott a testedből. A tiszta fehérje és a legjobb minőségű fehérje italokat kínál, mint pl B. A Paramount Fitnessnél a pultnál. Itt mindig talál ajánlatokat és különböző ízeket.
Használja ki ezt a lehetőséget, mert amikor hirtelen rendelkezésre áll a megfelelő mennyiségű fehérje, a test elegendő mennyiségben aktiválhatja a hormonokat és a neurotranszmittereket, eufóriába sodorhatja az agyat, kikristályosíthatja gondolatait, tele lehet önbizalommal és lehetővé teheti a legjobb teljesítményt.
Kívánjuk, hogy jól érezze magát, és a Paramount Fitness speciális programokkal áll rendelkezésére. Kérdezzen most a legfrissebb sportajánlatokról, valamint az Ön fitneszéhez kapcsolódó fitnesz- és testmozgási programokról. Mivel minden jó fitneszteremben a következő filozófia érvényes:
A mi feladatunk az, hogy tagjaink elérjék fizikai gondjaikat és céljaikat, és egy kicsit egészségesebb és jobb életet éljenek.
Ne feledje: egészsége és közérzete a legfontosabb értéke.
Fogyjon el a zsírból a megfelelő étkezéssel
A reggeli testmozgás különösen hatékony!
Ha fogyni akar, mindenképpen változtassa meg étrendjét. A legfontosabb: zsír helyett fogyasszon szénhidrátot! Tehát több gabonatermék, zöldség és gyümölcs, kevesebb zsíros hús, sajt és édesség. Optimális a legfeljebb 25-30% zsírtartalmú, körülbelül 15-20% fehérjét és legalább 55-60% szénhidrátot tartalmazó étrend. Tehát nem feltétlenül kevesebbet eszel, hanem elsősorban egészségesebbet és tudatosabban.
Mire szolgálnak a diéták?
Óvakodjon az extrém diétáktól. Általában a tápanyagok vagy vitaminok hiányának kockázatával járnak valahol. Ha egyszerre akar edzeni, akkor természetesen a helytelen táplálkozás is csökkenti az edzéshatást. Ezenkívül a diéták általában feleslegesen drágák.
És csak egyél kevesebbet?
Az éhezés önmagában sem gyorsítja a fogyást! Mivel a zsírégetéshez mindig szükséges a szénhidrát. Nincs értelme sokáig nem enni semmit a gyorsabb karcsúsítás érdekében. Az edzés előtt, alatt vagy után az ideális snack az alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú energiaital, amely gyorsan emészthető.
Vannak trükkök a zsírlerakódások gyorsabb rágcsálására?
1. Heti egy böjt nap tea, friss gyümölcs, savó mellett. Ez segít a vérnyomás, a vérzsír és a koleszterinszint csökkentésében is!
2. Rendszeres kardió edzés. A következőket javasoljuk:
A fitneszterem belsejében:
10 perc ülő bicikli, majd 10 perc stepper, majd 10 perc crosser. Kérjük, vegye figyelembe ezzel a 60 perces tréninggel:
A pulzusod.
Ha célzottan szeretné felgyorsítani a zsírégetést, becsaphatja testét:
A koffein (vagy egyes üdítőkben a taurin), valamint az üres gyomorral ellátott grapefruit felgyorsítja a zsírégetést. Ezután 30-60 perc könnyű járás, kerékpározás, evezés vagy lépkedés, mert az éhgyomorra végzett testmozgás szintén fokozza a zsírégetést. De vigyázzon a reggeli fordulóra:
Gyakoroljon csak lazán és az optimális pulzustartományban a koffein lebontása és a test védelme érdekében. És ha éhesnek érzi magát, feltétlenül azonnal enni kell valamit.