Squash játék, de túlsúlyos, mire kell figyelnem? Itt válaszolok
Azt tervezem, hogy hetente egyszer squashot játszok egy barátommal, így időnként túlsúlyos vagyok (nos, a squash ebben az értelemben is segítene a fogyásban), és rendszeresen járok edzőterembe (heti 3x). .
A kérdésem az, hogy van-e valami, amire figyelnem kell. vagy egy speciális bemelegítés, amelyet meg kell tennem a térdproblémák elkerülése érdekében?
válasz
Mint mások mondták, mielőtt bármilyen új edzésprogramot elkezdene, kérdezze meg orvosát. mert azt mondod, hogy túlsúlyos vagy, és aggódsz a térded miatt. Abban is egyetértek @Jeremie, hogy egy testgyakorló gyógytornász vagy gyógytornász segíthet a térdére vonatkozó speciális programban. A csípőizmok (farizmok) erősítése gyakran segít minimalizálni a térd fájdalmát. Ezután beépítheti ezeket a gyakorlatokat a fitnesz rutinjába.
A squash gyors indításokat és leállításokat igényel. Ez nehéz lehet a térdén. Ha van hozzáférése a medencéhez, akkor sprinteljen a derékig érő vízben, hogy kondicionálja a lábát a gyorsulás és lassítás érdekében.
A dinamikus bemelegítés fontos, hogy felkészítse testrészeit a gyors mozgásokra.
A gyors lökés nehézséget okozhat a quadok, a combhajlítások, a borjúizmok és az achilles inak esetében is. A rendszeres nyújtási program és a játék utáni játék megakadályozza a sérüléseket és megadja a szükséges rugalmasságot. A következő kérdések/válaszok sajátos dimenziókkal rendelkeznek:
Arra is ügyelnie kell, hogy a válla és a csukló izmai jól felmelegedjenek.
Egyébként a tök szórakoztató és remek módja a fogyásnak. A gyors, intenzív küzdelmek olyanok, mint az intervallumok.