Stabilizáció - Dietetikusaink veled vannak! 1 oldal

stabilizáció

Hello Sunshine,
Bravo a stabilizációban való induláshoz!
a szúrás így működik:
mindenekelőtt az ingyenes étkezés előtt növelnie kell a napi kalóriát.
és ez 1 hét ütemben 2 leadott fontért.Nem tudom mennyit vesztett. de tegyük fel, hogy elveszített 10-et.
megcsinálta az 1400cal diétát, így 5 hétig (1 hét/2kilos, 5 hét/10kilos) meg kell tennie az 1600cal-t, 2 naponta meg kell mérnie magát, hogy figyelemmel kísérje magát; ha 2 mérés között több mint 1 kiló van, folytassa az étrendet 1400-nál 1 hétig, hogy újra elveszítse, és folytatja az 1600 kalóriát, amint rendben van.

dietetikusaink

majd amikor késznek érzi magát, és látja, hogy nem hízott el, akkor megkezdi az "igazi stabilizációt".
vagyis:
2 hétig még mindig 1600 kalóriás étrendet tartasz, ott 3 normál ételt integrálsz a hétbe: nyers zöldségeket, normál ételeket és normál desszerteket, vagy pedig normál előételeket, normál ételeket és „könnyű” desszerteket (0% joghurt, gyümölcs vagy kompót nélküli cukor.), akkor egy összetevőt a 3-on kell tartani.
e 2 hét után hozzáad még 2 ételt, ami összesen 5-öt tesz, ismét további 2 hétig, miközben figyelemmel kíséri a testsúlyát.