Stagnálás fogyás az ellent intuitív megoldás a fennsík leküzdésére - Creasity
Fogyás céljából fogyókúrázol, és egy ideje stagnál ?
A diéta első heteiben folyamatos fogyást tapasztalt, miközben most a súlyod stagnál, vagy akár kissé megnövekedett ?
És mégis, annyira korlátozod magad, mint korábban ... vagy még inkább ?
Pánikba esik (ez különösen akkor fordul elő, amikor a súlya enyhén növekszik) ...
" Mi történik ? Újra hízlalok, istenem, de ez rémálom! Nem értek semmit ! Mindent le akarok állítani, rosszul vagyok tőle! "
Olyan sok ember, aki fogyni próbál, egyik vagy másik nap fennsíkot ér el.
Fokozatosan fogynak, amíg el nem érnek egy fennsíkon, ahonnan gyakran nehezen tudnak kiszabadulni.
Sokan lemondanak étrendjükről, ha erre a szakaszra jutnak ...
Vannak, akik újra hízni kezdenek, és visszanyerik az összes leadott kilót ...
Vannak, akik visszatérnek az ételfogyasztáshoz, és azt mondják maguknak, hogy végül hiábavaló, hogy mindez nem nekik szól ...
És ez szégyen.
Mivel hatékony megoldás van a fennsík feltörésére a diéta során kialakuló stagnálás során.
És pontosan ezt fogjuk látni ma ...
A hibák, amelyeket nem szabad elkövetni, ha stagnálni kezd diéta közben:
Ahhoz, hogy ezt a stagnálási időszakot fogyássá tudjuk bontani, először meg kell értenünk, miért történik.
Miért, miközben eddig fokozatosan fogytunk, egy szép napon ez a fogyás lelassul és szünetel ?
Miért kezd a skála, amely eddig napról napra csökkenő értékeket mutatott, napról napra ugyanazokat az adatokat mutatja? ?
Miért stagnál az eddig hétről hétre zsugorodó övvonalunk? ?
Miközben semmit sem változtattunk étrendünkben vagy sportolási szokásainkban ?
Ennek több oka is van.
Annak érdekében, hogy konkrétan megértse, miről van szó, a lehető legegyszerűbben elmagyarázom neked a dolgokat.
Az első diéta kezdetekor általában bizonyos mennyiségű zsírt kell elveszítenie..
És amivel a tested tisztában van.
Tudja, hogy sok zsírja van tartalékban, ezért sokat meg tud égetni belőle.
Ez az oka annak, hogy könnyű fogyni gyorsan a diéta első heteiben..
Ez az oka annak is, hogy az elhízott emberek szuper gyorsan fogyhatnak.
Óriási tartalékaik vannak, amelyeket testük nem próbál megtartani.
Ez részben kapcsolódik a leptin hormonhoz.
Leegyszerűsítve azt mondhatjuk, hogy a leptin a Celsius-fokos hőmérsékletet hízik.
Általában, ha testének nagy a zsírraktára, a leptin szintje magas..
És amikor a tested úgy érzi, hogy a zsírraktáraid alacsonyak, a leptin szintje csökken.
Ha a leptin szintje magas, teste lehetővé teszi, hogy gyorsan zsírégessen.
Mert tudja, hogy jelentős mennyiségben van belőle, ezért biztonságosan el tudja dobni az összes felesleget.
Másrészről, amikor alacsony a leptinszintje, teste nagyobb gondot fordít:Megpróbálja tárolni a zsírt, ahelyett, hogy energiára használja.
Tárolni akar, vagy legalábbis elkerülni a sok zsír felhasználását energiához.
Mert számára alacsony leptinszint = kevés energiatartalék.
Ezért korlátozni fogja az energiafelhasználást.
Szemléltetésképpen képzelje el, hogy elveszett a sivatagban, csak egy kis üveg vízzel.
Ezen a ponton mit csinálsz ?
Kerülöd az ivást.
A lehető leghosszabb életben maradáshoz.
Mikrokortyokat iszol.
És ha véletlenül rábukkan egy oázisra, akkor a lehető legtöbb vizet tárolja.
A zsírral ugyanaz:
Ha a testsúly stagnál, teste általában észrevette, hogy alacsony a zsírraktára..
Ezután nagyon keveset fogja felhasználni őket energiaforrásként.