Stand up lapdle mindent tud a stand up lapátról - Elle

A strandon a stand up padboard a legtrendibb sportág! Nyugodt tengeren gyakorolják, pár méterre a parttól. Itt van minden jó okunk arra, hogy megragadjunk egy evezőt.

mindent

Hogyan állhat fel evezni

Sarah Hébert (windsurf-transatlantic.com), a stand-up paddle (SUP) edzője három tippet ad nekünk:

- 30 perc múlva képes lesz a tábládra állni, de ha leckét veszel, megtanulsz jól evezni. A továbbjutáshoz hajtson lefelé egy tavaszi mozdulatot úgy, hogy a lapátot a vízbe ülteti, térde hajlik, a mellkasa kissé előrehajol, a karjait pedig a levegőben nyújtja, majd felfelé, felegyenesedve kihozza. Szívja a köldöket a gerinchez, hogy megvédje a hát alsó részét.

- Az SUP fejleszti a testtartás, a hasi öv, a karok, a vállak, a fenék, a lábak mély izmait. Az erőfeszítés szív-érrendszerré válik, ha gyorsan evez. Séták, nyújtás, jóga testtartás, fitnesz gyakorlatok, az örömök változatosak.

- Az SUP gyakorlása lehetőleg reggel, amikor a tenger még sima és a szél kevésbé van jelen. Ne felejtsen el előtte sokat inni, mert evezés közben kiszárad, és boka pórázt használjon, hogy ne essen el a deszka, amikor a vízbe esik.

Álló evező: a megfelelő felszerelés

1. Fedélzeti edző. A megtett távolság és az evezés löketeinek száma. Vivoactive® HR multisport okosóra, Garmin, 269,99 €.
2. Evezőlapát. Ez a felfújható tábla a hátizsákban mindenhol körülvehető. Stand Up Paddle, Tribord, 479,99 € (Decathlon).
3. Állítható. Ideális alkalmi sétákhoz. SUP evező, Tribord, 49,99 € (Decathlon).