StarbuQs sárgarépa torta - A vékony változatú Mugcake 2
StarbuQs sárgarépa torta - a vékony változat | Mugcake 2.0
714 Kcal | 71 g fehérje | 45g szénhidrát | 25g zsír
A Starbucks kivétel nélkül az egyik legnépszerűbb hely a kávékülönlegességek terén, de az ott található ételek is nagyon népszerűek, és gyakran elviszik vagy közvetlenül a helyszínen fogyasztják. És éppen ez „mellesleg” vezethet gyorsan problémákhoz, ha túl gyakran és túl öntudatlanul történik, és ha több mint ezer kalóriát szállítanak anélkül, hogy éreznék. Sajnos sokan nincsenek tisztában a kalóriasűrűséggel és az ételek kalóriatartalmának becslésével.
Jeges vaníliás karamellás kávé (természetesen „nagyban”) egy vajdarab New York-i sajttorta - és éppen tíz kalóriát emésztett fel az élvezet nagyon rövid pillanatára. Az ottani bagelek és pakolások sem könnyűsúlyúak, és nem szabad lebecsülni őket.
Kérem, ne értsen félre, mert teljesen rendben van, ha gyorsan kell haladnia, vagy ha csak kedve van hozzá. Csakúgy, mint egy pizza, hamburger vagy más luxuscikk. De sokak számára szinte a napi rituálé része, és akkor hamar észrevehetővé válhat a csípőn.
A vékony változat:
Kérésére kiválasztottam az egyik legnépszerűbb süteményt, és kissé „karcsúbbá” tettem egy csipetnyi IQs Kitchen segítségével. Ezen kívül kiderült, hogy egy gyors 10 perces sütemény és ezzel
"StarbuQs Carrot Cake" Létrehoztam egy Mugcake 2.0-t, amely garantáltan nagy vigyort fog csalni az arcodra. (A klasszikus bögrét itt találja).
Az időfaktor mellett a kétrétegű sütemény mindenekelőtt lédús és nagyon ízletes ízű, és az egész darab hihetetlen 198 Kcal-val - kevesebb, mint az eredetije. Óriási 720 Kcal darabonként 45 g zsírral és 70 g cukorral. Egészségére! 😀
Ebben az IGTV-ben ismét megmutatom ennek a finom, alacsony kalóriatartalmú és egészséges StarbuQs répatorta elkészítését!
Mint mindig, remélem, hogy élvezni fogja a felkészülést, és várom a visszajelzéseket a sárgarépatorta IQsKitchen Light változatáról!
A fitnesz szakácsod
Q
összetevők
Tortaalap:
- 40g zamatos zabpehely
- 20g őrölt mandula
- 25 g teljes fehérje "vaníliafagylalt" (10% -ot takaríthat meg az IQ10 használatával)
- 2 finomra reszelt sárgarépa
- 1 teáskanál sütőpor
- 2 ek psyllium héja
- 2 tojásfehérje
- Csipet fahéj
- 15g apróra vágott dió
- Víz krémes állagúra
Glazúr:
- 250 g zsírszegény kvark vagy skyr
- Vaskos íz "Vanilla Dream"
- Csipet fahéj
Készítmény:
- Keverje össze az összes száraz hozzávalót, majd adja hozzá a tojásfehérjét és 100 ml vizet, és keverje össze.
- Most hozzáadjuk a reszelt sárgarépát, és belekeverjük. Adjunk hozzá még egy kis vizet, amíg krémes tészta nem lesz.
- Hagyja 10 percig ázni, majd melegítse mikrohullámú sütőben biztonságos edényben 6-8 percig 900 W-on.
- Végezzen könnyű nyomáspróbát, hogy megállapítsa, a padló már szilárd-e. Miután kihűlt és kissé szilárdabb lett, az alapot hosszában félbevághatja, és a krémet töltelékként, valamint feltétként megkenheti, vagy csak élvezheti öntetként stb.
- Opcionálisan adjunk hozzá néhány apróra vágott diót, mint extra feltöltést a krémhez.
Táplálkozási értékek
- 714 Kcal
- 71 g fehérje
- 45g szénhidrát
- 25g zsír
Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!