Start Fórum

Jó reggelt mindenki,
Új vagyok itt, ezért egy kis bemutatkozással kezdem. A nevem Marine és 23 éves vagyok. Szeretnék elkezdeni túrázni/sétálni. Nem sokkal ezelőtt megtudtam, hogy a hadsereg műveleti tartalékra történő jelentkezésem sikeres volt. A kiválasztási interjú során megtudtam, hogy 30 km-es séta lesz egy 30 kg körüli csomaggal. És szerettem volna tudni, hogy tudna-e valaki közületek tanácsot adni az induláshoz? A lehető legtöbbet szerettem volna "edzeni" erre a sétára, amelynek története nem vett fel és nem szenved túl sokat. Remek kezdő vagyok, soha nem mentem még 4 km-nél többet, és még kevesebbet sem a hátamon. Február végéig van lehetőségem arra, hogy minél jobban fejlesszem magam .

start

Válaszok

Szia
A nehézség háromszoros: kezdeni egyre hosszabb távokat legalább harminc kilométeren át, megszokni, hogy egyre nehezebb táskát kell viselni egyre nagyobb távolságokon, és hozzászokni egy párhoz. Olyan cipő, amelynek valószínűleg semmi köze egy párhoz. mindennapi cipők! Sand beszélgetés a tesztelés előtt nagyon rövid határidőkről. . szükséges lesz megszokni a testet ezeknél a korlátozásoknál, amelyek a test valódi metamorfózisával járnak. óriási a kihívás.

Elnézést a hibákért, amelyeket nem tudok kijavítani. A jelentkezés előtt nem volt tisztában a kiválasztási feltételekkel ?

Jó reggelt mindenki !
Köszönöm a válaszokat. Gondolod, hogy 20-30 kg-mal a hátamon 5km-t 5km-re tehetek: egy nap 5km-t kifelé és 5km-t hátra. A minap 10 km-t teszek meg ott és 5 km-t hátra, és így tovább ?

Az utolsó kérdés megválaszolásához tudtam, hogy lesz egy séta, de azt gondoltam, hogy 15 km-es séta lesz (ez is nehéz lett volna, de sokkal kevesebb.). Katonai ismerősöknél is megnéztem, akik azt mondták, hogy a csomag súlya nem haladja meg a 15 kg-ot. Az ezreden kívül, ahol meg kell csinálnom ezt a sétát, ez egy 30 km-es séta körülbelül 30 kg-mal.

Most hetente három foglalkozást kell megtervezni progresszív nehézségekkel. Több mint tíz héttel a teszt ütemezése előtt:

  • 3 hét 8 kg-os táskával a 10 km-es körzeten
  • 3 hét 16 kg-mal 15 km-nél nagyobb sebességgel
  • 2 hét 25 kg-nál 20 km-nél nagyobb sebességgel
  • 1 hét 30 kg-nál 25 km-nél nagyobb sebességgel
  • múlt heti teszt: 1 vagy 2 maximális kirándulás 30 kg-nál 30 km felett.
    Kezdje gyorsan, ha lehet, sétacipővel, és tartsa magát a programhoz az időjárástól függetlenül, akkor is, ha esik vagy havazik. A sajátos táplálkozás, jó hidratálás stb., A semmiből kiindulva forradalom a mindennapi életben !

Egy másik kérdés: időzített ?

Nagy ! Köszönöm a programot !
A kérdés megválaszolásához: Nem, ez nem időzített, hanem egy séta, amelyet egy csoportban kell elvégezni, ezért úgy gondolom, hogy lassítani fogok egy kicsit, és hogy utolérjem a többieket, biztosan az osztályokra lesz szükségem. De szerintem 5-6 óra múlva meg kell csinálni, bármi is legyen. Azt is tudom, hogy kevés szünet lesz hidratálva vagy más módon.

Tapasztalat nélkül, hacsak nem rendelkezik a Teddy Riner méretével, engedje el

Tehát lehetetlen.

Mindenesetre nagyon bonyolult. .