Statikus és dinamikus izommunka Mi ez
Statikus izommunka
A statikus izommunka ideálisan izometrikus; vagyis az izom hossza állandó marad. Az izom behelyezése a lehető legtávolabb van az ízülettől (elfordulási pont) (lásd 1. ábra). A hosszú karral végzett munka kevesebb erőfeszítést jelent, hasonlóan a feszítővashoz, amellyel könnyedén megemelheti a nehéz terheket, de a kar útja csak kicsi.
A statikusan működő izmok rostjaiban, mint pl B. az m. Brachioradialis (lásd 2. ábra), sok mioglobin (= vörös izom pigment) van O2 tárolásra. Statikus izommunkával az izom ereit folyamatosan összenyomja az izomtömeg. Ez csökkent véráramláshoz és oxigénhiányhoz vezet, amelyet részben a mioglobin oxigénjével lehet orvosolni. A brachioradialis izom megfeszítése a statikus izommunka példájaként.
Nagyon hosszú statikus munka során az oxigénhiány anaerob energiatermeléshez vezet. A laktát felhalmozódik az izomban, és savas lesz. Ha további energiahiány van, anyagcserezavar lép fel az izomsejtben. Ez javítási kísérlethez vezet az izomban, és a fehérje lerakódik. Ezek a lerakódások myogeloses (hegek az izomban).
Dinamikus izommunka
A dinamikus izommunkát főleg a teljes mozgásszervünk végzi. Ideális esetben izotóniás; Vagyis az izom feszültsége állandó marad, miközben a hossza változik. Mivel a változó körülmények miatt az izmok feszültségében mindig vannak enyhe ingadozások, a dinamikus izommunka valójában auxotonikus.
Az izom behelyezésének a lehető legközelebb kell lennie az ízülethez (lásd a 3. ábrát), hogy a lehető legnagyobb mozgástartomány egy kis összehúzódási úton történjen. A dinamikusan működő izmok izomrostjai kevés mioglobint tartalmaznak, mivel egy rövid feszültségi fázist azonnal egy relaxációs szakasz követ, amelyben az oxigénadósság ismét megszűnik.