Stevia és édesítőszerek a cukor alternatívái; B.
A fogyás édes bűnei: Az édesítőszerek és a természetes édesítőszerek, például a stevia, jó cukorpótlók. Olvassa el, mire figyeljen.
Tesztelt étrendek: A mesterséges és természetes édesítőszerek, például a stevia növény, alacsony kalóriatartalmúak és segítenek a fogyásban. A cukorpótlók azonban nem csodaszer. Bemutatjuk Önnek a legfontosabb édesítőszereket.
Csak egészséges étrenddel lehet fogyni. Legyen szó paleo diétáról, alacsony szénhidráttartalmú tartalomról, nyers ételről vagy diétás tablettákról - vigyázzon a naponta fogyasztott kalóriákra. A cukor az egyik legnagyobb kalóriabűn. Minden német átlagosan több mint 20 teáskanál cukrot fogyaszt naponta. Az Egészségügyi Világszervezet naponta legfeljebb hat teáskanálnyit javasol. Ez körülbelül 25 grammnak vagy alig 100 kalóriának felel meg.
A cukor alternatívái
Ma már számos alternatíva létezik a cukorra, például a mesterséges édesítőszerek vagy a stevia. Azonban nem mindegyik alkalmas diétára:
Egészségügyi kockázatú sztívia és egyéb édesítőszerek?
A stevia és a mesterséges édesítőszerek is régóta gyaníthatóan rákot okoznak. A legtöbb Az aggodalmak mára eloszlottak: A testtömeg felét minden nap meg kell ennie a stevia levelekből, hogy fokozottabb legyen a rák kockázata. Hasonló a helyzet az aszpertámmal és a ciklamáttal.
A cukorpótlók azonban irritábilis bél szindrómát okozhatnak, Gáz és hasmenés vezetni. A vékonybél csak hiányosan szívja fel az anyagokat, a helyettesítő édesség a vastagbélben erjed. Így keletkeznek gázok.
Fogyjon cukorpótlókkal
Most cukorhelyettesítők a kívánt alakhoz vezető utat? A kevesebb kalóriának köszönhetően a stevia és az édesítőszerek segíthetnek a fogyásban. Ez azonban az adagolástól függ, mivel néhány anyag csak fele olyan édes, mint a normál cukor. Számos tudós azt is feltételezi, hogy helyettesíti ne elégítse ki édesszájunkat. Az agyat nem olyan könnyen becsapják, mondják.
Nem számít, hogy villámdiétával akar-e rövid idő alatt fogyni, vagy hosszú távon változtatni akar-e az étrendjén: hogy mérsékelten édes legyen és amennyire csak lehetséges, kerülje az édességeket. Ez a leggyorsabb módja a fogyásnak hosszú távon.