Zsírégetés Tehát a test kiüríti a zsírsejteket - FOCUS Online
A zsírégetés az egyik áhított cél, amikor a testmozgással küzdünk. Végső soron fogyni akarunk, vagy karcsúak akarunk maradni. A FOCUS Online elmagyarázza, hogy mi történik a testben, és miért van az elhízott embereknek valódi problémája ezzel.
A „Fat Burning” program az egyik legnépszerűbb a cross trainer kijelzőjén. Nagyon népszerűek azok a fitneszórák is, amelyek „zsírégetővel” jelentenek be valamit. Végül is az az ígéret, hogy jó alakot vágunk a tengerparton, vagy újra beilleszkedünk a régi farmerbe.
A zsírsejteket elsősorban az energia tárolására használják. Ha magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk hosszú távon, a zsírsejtek megnyúlnak, hogy felvegyék a felesleges energiát. Az eredeti méretük 200-szorosáig képesek puffadni.
A test ragaszkodik minden kalóriához
Szervezetünket úgy kalibrálják, hogy ne pazarolja az energiát, hanem azért, hogy azt szűkös időkben tárolja, és szükség esetén a zsírsejtekből nyerje ki. Korábban a zsír zsírsavmolekulák formájában történő tárolásának képessége biztosította a túlélést. Az emberek sokáig élelem nélkül éltek, és még mindig volt energiájuk menekülni például a ragadozók elől.
Erre ma már nincs szükségünk. A testünk azonban továbbra is ragaszkodik minden extra kalóriához, és lerakódik a zsírsejtekben. Az ételek túlkínálata és a mozgásszegény életmód azt jelenti, hogy Németországban a felnőttek több mint fele túlsúlyos, egynegyede elhízott. Gyermekek és serdülők 15 százaléka túl nehéz, hat százaléka elhízott.
A zsírsejtek egészségügyi kockázatot jelentenek az elhízás szempontjából
Elhízott embereknél az adipocitáknak nevezett zsírsejtek nem működnek normálisan: sokáig és kitartóan tárolják az energiát, de szokatlanul lassan szabadítják fel. Ezenkívül a dagadt zsírsejtek nagyobb mennyiségben termelnek különféle hormonokat. Ezek elősegítik a gyulladásos folyamatokat, lassítják az anyagcserét és ezáltal hozzájárulnak a betegségek kialakulásához.
A zsír "égetése" valójában a zsír "pusztulása"
Ha valaki egyszerre korlátozza a kalóriabevitelét, a test két dolgot tesz a zsír "elégetésére": A zsírsejtek raktárából meríti a szükséges energiát, és kevesebb energiát kezd tárolni a sejtekben.
Az agy jelzi a zsírsejteknek, hogy zsírsavmolekulákat szabadítsanak fel a véráramba. A sport során különösen megterhelt izmok, tüdő és szív felhasználják energiájukat az adott stresszre.
A mi PDF útmutató megmutatja az alacsony zsírtartalmú étrend sikerének receptjét, működését és mire kell figyelni.
Az üres zsírsejtek bármikor újra feltöltődhetnek
A zsírsavmaradékok légzéssel vagy vizelettel ürülnek. A zsírsejtek fokozatosan kiürülnek ily módon. A test üres héjakat is lebont. Ugyanakkor ugyanakkor új zsírsejtek jönnek létre. Ha azonban ezt nem pótolja a túlzott kalóriabevitel, akkor az edzés közbeni zsírégetés lebontja a zsírlerakódásokat és a súlyt.
A zsírégetés az első lépéssel kezdődik
Sokáig azt hitték, hogy a zsírraktárakat csak fizikai erőfeszítések során támadják meg, amikor a glükózkészletek üresek. Valójában mindkét energiaforrást azonnal kihasználják. De mivel a cukorellátás gyorsabban fogy, az edzés közbeni zsírégetés teljes sebességgel folyik 20-30 perc elteltével.
Egyébként senkinek nem kell teljesen kidolgoznia az optimális zsírégetést. Tanulmányok kimutatták, hogy az edzett emberek zsíranyagcseréje a leghatékonyabb 65 százalékos edzésintenzitás mellett, a képzetleneké pedig a maximális teljesítmény körülbelül 50 százaléka.