Üvöltözés a nyilvános csodanőben

- Most ne sírj! valószínűleg mindenki azt gondolta. Nem akartad meztelenül mutogatni magad, nem akartál kiszolgáltatott vagy túl puha lenni.

Pedig a legtöbbjükkel már megtörtént. Mert a könnyek elnyomása nem mindig lehetséges. Néha csak annyira el vagyunk borulva, hogy nincs megállás. És gyakran a közelgő, nem kívánt könnyek gondolata sírásra késztet.

De vajon tényleg olyan rossz, amikor nedves szemeket veszünk mások elé, vagy akár üvölteni a taknyot és a vizet? A szisztémás családterapeuta, Marthe Kniep, a Jesteburgból elmagyarázza, hogy mások hogyan gondolkodnak a nyilvános sírásról, hogyan tud kezelni az érzelmekkel és mikor "Engedje el!" a megfelelő jelszó.

Nyilvános könnyek elfogadása

Tíz német férfiból és nőből majdnem kilenc úgy gondolja, hogy rendben van hagyni, hogy a könnyek a nyilvánosság előtt érzelmekkel áradjanak. Legalábbis, ha a kiváltó ok nagyon sportos élmény. A nyilvános környezetben a férfi tanulmányban résztvevők mindössze 15 százaléka azonban valóban könnyeket okoz. Ezeknek a fajoknak a 13 százaléka azonban teljesen elfogadhatatlannak tartja, ha saját nemük tagjai ilyen módon árasztják el érzéseiket. Ez a "Tina" magazin országos, reprezentatív felmérésének eredménye.

Ahol az emberek többsége érzelmektől sír

Jobban sírhat magánban is: itt csak a nők két százaléka vagy a férfiak négy százaléka tartja elfogadhatatlannak az érzelmektől való sírást. A szakmai környezetben viszont szinte minden harmadik férfi, de minden ötödik nő is teljesen alkalmatlannak tartja az érzelem könnyeit. Az érzelem könnyei otthon érzik a legnagyobb elfogadottságot, majd kitörések érzelmi dalokkal és a nedves szemek különösen szép ajándékkal.

Mi a sírás fontos

A könnyek érzése sok ember számára nem igazán világos. Ebben fontos szerepük van. Mert a könny a testünk hozzájárulása az érzelmeink szabályozásához, bejutni az áramlásba, így csökkenteni a nyomást vagy az elfojtott érzelmeket és a szervezetet vissza az egyensúlyba hozni. Ez vonatkozik az örömkönnyekre, valamint a szomorúság könnyeire. És gyakran az emberek új és világos képet kapnak a kérdéses helyzetről, amikor a könnyeket megengedik.

Ha elnyomjuk vagy leállítjuk a sírás késztetését, akkor zavart bennünk egy természetes szabályozási folyamat. Bizonyos értelemben az energia bennünk marad, amely most a szabályozás más - általában kevésbé jó - módjait keresi. Ez fizikailag gyakran elég egyértelműen észrevehető. Például WC-ként a torokban, szorító érzésként a torokban és a mellkasban, nyomás érzésként a fejben és a szemekben vagy tovább lefelé vizelési késztetésként vagy puha térd formájában.

Az elfojtott könnyek eredménye

A sírásra való törekvés ellenére is őrizzük meg nyugalmunkat, Ha ez a rendelet és az abban esetlegesen megjelenő fejlesztés késik. Ha azonban ezeket a mély érzelmeket figyelmen kívül hagyják, ennek nagyon különböző következményei lehetnek.

Az elfojtott érzelmekre a következők vonatkoznak: Azok, akik túl sokáig és túl gyakran elnyomnak, előbb-utóbb megkapják a nyugtát. És ez az úgynevezett pszichoszomatikus tünetektől kezdve, mint a migrén és egyéb fájdalom vagy zsibbadás, a gyomorproblémákig vagy akár a fülzúgásig terjed, a klasszikusok megnevezéséig. Akik tartósan elnyomják az érzéseket, még kockáztatnak is, mélyedések, Fejlesszen kiégést vagy addiktív viselkedést. Néhány ember csak "csak" válik undor vagy a "feszült szuka". Ez önmagában egy érv lenne annak érdekében, hogy elkötelezzék magukat az elfojtott könnyes tó mellett. Vagy?

Tehát, ha mindent kienged, gyorsabban kitisztítja a fejét. De nem mindig kell azonnal előjönnie. Sírhat hazafelé, vagy meglátogathatja terapeutáját, ha kollégája vagy anyósa mélyen megbántotta. A lényeg, hogy szánjon rá időt.

Akarat Könnyérzet felismerték és azt felszabadító érzés tudja, hogy ez egy tisztességes síró roham után következik be, amely gyakrabban esik vissza rá. Ennek ellenére vannak pillanatok, amikor a könnyek nagyon irritálják a környezetet, vagy hátrányossá válnak az Ön számára. A legtöbb esetben, főleg a munkahelyen, valójában kedvezőtlen az irányítás elvesztése ebben a tekintetben. Még a könnyek miatt sem. Végül is mind emberek vagyunk. Inkább mert ezekben az érzelmi pillanatokban hajlamosak vagyunk olyan kijelentéseket tenni, amelyeket egyébként magunknak tartanánk. Ezért jó felfegyverkezni, hogy időben elkerülhető legyen a könnycsepp az irodában.

Hogyan lehet fenntartani az ellenőrzést a nyilvánosság előtt

Ha kontrollálnia kell magát, kipróbálhatja a következőket.

Felkészülés egy esetleges síró helyzetre.

elegendő alvás és ennivaló. A jól kipihent és jól kipihent emberek általában vastagabb bundával rendelkeznek.
dolgozzon ki egy mantrát és ismételje meg rendszeresen. (Tudom, hogy jó vagyok. Nem tud segíteni!)
Kérjen biztatást (hívja férjét/barátnőjét, és kapjon megerősítést arról, hogy bízik abban, hogy megbirkózik a helyzettel.)
maradjon a lehető legrövidebb időn belül a közelgő helyzetben, és tartson egy (kitalált) utólagos időpontot a zsebében. (Ó. Olyan késő van. Mennem kell.)
helyezze el magát úgy, hogy a kiút ne legyen túl messze. (Az ajtó közelében)
tervezd meg, mi lesz a legjobb, amikor a könnyek fel akarnak kelni.
Kérd meg egy barátodat, hogy dobja fel vele ezt a személyt röviddel azelőtt, hogy találkozna a "provokátorral", hogy a találkozó előtt a lehető legnagyobb düh ne álljon útba. Majd vegyen egy mély levegőt és menjen.
semmilyen körülmények között ne igyon alkoholt. Gyengíti az irányítás képességét.

Már a "bor érzés" árnyalatával.

vegyünk egy mély lélegzetet.
győződjön meg arról, hogy a talpa érintkezik a talajjal. (Földelés)
igyon egy kortyot víz. (Fecske először)
hagyja el a szobát ("mindjárt jövök!"), még akkor is, ha mindenki tudja, hogy a fürdőszobába megy, és sír. Legalább te magad csinálod!
Váltsunk témát. ("Egy pillanatra valami más.")
Képzelje el magát az alsónadrágjukban vagy a vécében.

Hülye mondások és kinézetek ellensúlyozása

Természetesen megpróbálhat vonalat adni a társának is. De az ellentámadás ilyen. Mert azok, akiket a velőbe ütöttek, általában szótlanok vagy túlzottan ellenségesen reagálnak. Ha azonban a látásával potenciális könnyes helyzetbe kerül, és nem akar szavak nélkül maradni, készítsen elő valamit, és gyakorolja többször is a tükör előtt. Akkor gyorsan megtudhatja, hogy valóban megfelel-e Önnek és a helyzetnek. Egyébként a kisajátított mondások gyorsan tehetetlennek tűnnek. Íme néhány példa:

Most gondolkodjon, amit akar. (Amúgy tévedsz.) Most szünetre van szükségem.
Én sem segíthetek a fejletlen érzelmességeden.
Nem vagyok közömbös minden iránt, ami velem/másokkal történik.
Nem megyek be a pincébe nevetni vagy sírni.
Itt jól látható, hogy túlléptem a határértékemet.
Elmegyek most. Nem bírom tovább (ezt az őrületet).

Ebben az összefüggésben mindig fontolja meg, hogy valóban olyan környezetben van-e, amelyben hosszabb ideig szeretne tartózkodni. Hogy jó-e egy hely, ahol észrevehetően üvöltő bóvá mutálódhat. Valószínűleg nem!

És ha mégis?

Ha minden jó szándék ellenére is megtörténik, akkor történjen meg. Akkor már nincs haszna. Mondd magadnak vagy a másiknak: "Szóval. Most jönnek a könnyeim. Nem akartam. De ez így van most." Kegyes magadhoz és a tagadhatatlan előrelátása leveszi a nyomást és azt a benyomást kelti, hogy ettől nem leszel teljesen tehetetlen.

Néha valami ilyesmi: "Ó. Most magam is meglepődtem, hogy ez milyen közel áll hozzám. Csak egy kis pillanatra van szükségem, mielőtt folytathatom." Talán olyan felismerések, mint: "Ha most nem sírok, migrént kapok. Inkább sírok mások előtt." Anélkül, hogy túl sokat elárulnánk, azt is mondhatjuk: "Ennek semmi köze hozzád. De csak egy érzékeny pontot ért el bennem."

Komolyan vegye a könnyeket

Ne izguljon olyan sokáig, ha úgy tűnik, hogy a könnyekkel teli érzelemkitörés káros hatással van szakmai helyzetére. Nézz inkább, ahol még meg kell takarítania a régi történeteket, hogy azok ne okozzanak felesleges sírást. Halld meg magadban, amit könnyeid megpróbáltak kifejezni. Mondhatod azt is: elég. Itt tévedek - vagy a társam. Valamit meg kell változtatnom az életemben, ahelyett, hogy megpróbálnám megkeményíteni magam.

Arra kérjük magunkat, hogy ilyen gyakran maradjunk hűvösek. De miért és milyen áron? Néhány dolog csak sírásra késztet! A világon egyetlen fegyelem sem segíthet!

* 2074 német megkérdezett a tanulmányhoz Tina és YouGov együttműködésével.