Stop id; es re; táplálkozás! Magazin előnyei
Hozzáadás a corbis kedvencekhez
A keményítőtartalmú ételek híznak
Igaz és hamis
A keményítőkben található "lassú" cukrok, amelyeket a test lassabban asszimilál, elnyomják az éhségünket és megakadályozzák a nassolást, így kiegyensúlyozottabb étkezési ritmusunk van.
Vigyázzon azonban arra, hogy ne fűszerezze őket túlságosan, és ne kísérje őket különféle, gyakran magas kalóriatartalmú mártásokkal.
A krumpli helyett a burgonyát részesítse előnyben a víz helyett, vagy a fehér kenyér helyett a teljes kiőrlésű kenyeret.
A fogyáshoz jobb, ha ételeit elosztja a nap folyamán
Hagyjuk abba a gondolkodást, hogy egy étkezés elhagyása miatt lefogyunk. Testünk elkerülhetetlenül utoléri a következő étkezéskor, és ennek az ellenkező hatása jelentkezik: a test zsíranyaggá alakítja a tápanyagokat, hiány esetén raktározza őket. Az étkezés elhagyása arra készteti a testet és a gyomrot, hogy kétszer annyit fogyasszon a következő étkezéskor.
Ideális esetben 4 kiegyensúlyozott ételt ajánlunk naponta, és nem két nagy, nehéz ételt.
A barna cukor kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehér cukor
Hamis
Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a nádcukor több kalóriát tartalmaz, mint a fehér cukor. Csak a színe és az aromája különbözteti meg a fehér cukortól. Kalóriákat tekintve ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkeznek (400 kcal/100 gramm).
Az evésre fordított idő segít a fogyásban
Azt tanácsoljuk, hogy mindig jól rágja meg az ételt, segítse az emésztést és a szállítást, és tartsa lapos hasát.
Csökkenti a gyomorfájás nagyon kellemetlen érzését is.