Strand ábra 7 tipp EAT SMARTER
Közeledik a nyári vakáció, de a nadrág ide-oda csíp, a póló szoros. Röviden: Ön nem a személyes csúcsformájában van? A tengerparti alakra vonatkozó tippjeinkkel kicsit közelebb kerülhet álmai testéhez.
1. Igyál, igyál, igyál
Nyáron fogyjon néhány kilót, igyon sok vizet és cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteát. Mivel gyakran tévedünk a szomjúság éhségével: Ha elegendő mennyiségű italt fogyasztunk, megtelik a gyomor, és jobban érezzük magunkat, ha éhesek vagyunk. Ezenkívül a testnek több folyadékra van szüksége magas hőmérsékleten.
Normál hőmérsékleten egy felnőtt körülbelül 2,5 liter folyadékot veszít el nagy erőfeszítés nélkül - de forró napokon ez akár három-négy litert is adhat, amelyeket ki kell cserélni. A zöld tea pozitív hatással lehet a strand alakjára is. Sok polifenol van benne: Ezek a másodlagos növényi anyagok javítják a zsír felhasználását a szervezetben, és ezáltal fokozzák a zsírégetést. További plusz pont: a zöld tea nem tartalmaz kalóriát.
2. Egyél fűszeresen
A gyömbér, a chili vagy a curry nagyon felmelegíti az anyagcserét, mivel tartalmazzák a fűszeres kapszaicint. Chili stb. Fogyasztása esetén a testhőmérséklet megemelkedhet, így a test több energiát fogyaszt és kalóriákat éget el.
3. Nyúljon zöldségekhez
A sárgarépa, a cukkini, a paprika, az uborka, a paradicsom és az összes többi ízletes zöldség magas rosttartalmú és víztartalmának köszönhetően kevés kalóriát tartalmaz. Fontos tápanyagokat is biztosítanak. A saláták vagy a könnyű zöldségételek ideálisak, különösen forró hőmérsékleten, mivel nem nehezek a gyomorban, és feleslegesen megterhelik a testet.
4. Fogyassz magas fehérjetartalmat
Szeretnél hosszabb ideig teljes lenni és izomzatot építeni? Ezután fehérjében gazdag ételeket fogyasszon a tökéletes tengerparti alak érdekében. A fehérjében gazdag étrend támogatja az izomépítést - és a nagyobb izomtömeg több kalóriát éget el. A csirkét, a halat, a tojást, a tofut és a hüvelyeseket egyre inkább megengedik a tengerparti figura étlapján.
5. Egyél tele
Az éhezés sem megoldás! Ez vonatkozik a tökéletes tengerparti alak iránti vágyra is. Mert ha túl sok ételt hagy el, nemcsak rossz kedve és fejfájása van, fennáll a jo-jo hatás veszélye is. A test energiáját fehérjetartalékokból veszi, az izomtömeg csökken. Ekkor lehetséges, hogy a bazális anyagcsere csökken, és a kilók visszafordulnak a csípőig.
6. Sport nélkül semmi sem működik
A testmozgás elengedhetetlen egy szilárd és határozott test számára. Ezért próbáljon szilárdan integrálni a sportegységeket a mindennapjaiba, és szánjon rá időt. A legjobb egy rövid, de hatékony edzéssel kezdeni, közvetlenül a reggeli felkelés után. A célzott erőgyakorlatok első hatásai a karok, lábak, gyomor és fenék számára rövid idő után észrevehetők.