Stranddiéta vagy Stranddiéta
Elérkezett a nyár, és a tengerparti étrend feltétlenül szükséges dolog, ha hamarosan a tengerhez vagy a medencéhez akarsz menni. Természetesen a tél után méregtelenítésre van szükség, ezért ideális az indulás ideje.
Még ha nincs is súlyproblémája, a testtisztító kezelés mégis működne. Tehát ma megmutatjuk, mit tehet ebben a tekintetben.
Alapvetően megtudja böjt időszak, amiről korábban beszéltem. Arra a tényre utal, hogy csak bizonyos időközönként ehet. Ne aggódj, sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik. A sikerhez természetesen egy kis fegyelemre van szükség. A böjtnek ebben a két napjában csak a szokásos kalória 25–30% -át fogyaszthatja. De azonnal odaérünk.
Tehát hetente körülbelül egy kilogrammot tud leadni, és összesen 6 kilogrammot kell leadnia, ha 6 héten át követi a tengerparti étrendet. Ha nem kell lefogynia 6 kilogrammról, akkor 4 hétig tarthatja az étrendet, és gyorsabban látja az eredményeket, mint gondolná.
Stranddiéta - mit kell tennie a siker érdekében
Először is fontos kitűzni a célt, vagyis pontosan tudni, hogy mennyit akar fogyni. Először is mérlegelje magát, hogy tudja, mennyit szeretne lefogyni. Ne feledje, hogy ebben az időszakban csak körülbelül 500 kalóriát fog fogyasztani. Csak a szakaszos böjt 2 egymást követő napjára vonatkozunk.
Mondanom sem kell, hogy a lehető legegészségesebb, a lehető legkevesebb zsír és sült ételeket kell fogyasztania. Ne ijedjen meg, látni fogja, hogy ha egyszer megtanul egészséges táplálkozni, akkor nem lesz olyan nehéz.
Stranddiéta - hogyan lehet hatékonyan továbbmenni?
Fontos megérteni, hogy az étkezések, azaz a reggeli és a vacsora között legalább 12 órás távolságnak kell lennie! Tudjuk, egyáltalán nem hangzik jól. Természetesen, ha akarod, csak naponta egyszer fogyaszthatsz, de este. Ami nagy kihívást jelenthet, tekintve, hogy este 6-7-ig nem fogyaszt semmit. Vagy feloszthatja az 500-600 kalóriát reggeli és vacsora között. Például egy tál gabona növényi tejjel és banánnal, este pedig zöldségsaláta kevés sovány sajttal.
És ez még nem minden. Vannak táplálkozási szakemberek, akik azt mondják, hogy minél kevesebbet eszünk, annál jobb. Úgy tűnik, hogy az emésztési folyamat sok erőforrást emészt fel, amely öregíti a testet. Tehát nem jó egész nap enni, még akkor sem, ha egészséges ételeket választ.
Stranddiéta - mit szabad enni?
Nos, a hátralévő időben, amikor nem böjtöl, változatos és egészséges, állati eredetű szegényebb menükre kell összpontosítania. Annyi krémleves, mint zöldség, saláta, rizs, lencse, bab, szezonális gyümölcs.
Ne feledkezzen meg az olyan snackekről, mint a turmixok, a sózatlan és pörkölt dió, ezek ebben az időszakban megbízhatóak lesznek. Mint tudják, egyetlen étrend sem teljes sport nélkül. Tehát hagyja abba a ravaszt, és kezdjen el mozogni. Nem számít, hogy edzőterembe jársz, otthon csinálod, futsz vagy sétálsz. Az ötlet az, hogy a lehető legtöbb sportot gyakorolják a fogyás folyamatának támogatására.
Ezenkívül a bőr jobban fog kinézni egy ilyen méregtelenítő kezelés után. A reggelinek teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt kell tartalmaznia, ebédnél zöldségleveseket, halakat és salátákat szolgálhat fel, este pedig zöldséges rizzsel és zöldségsalátával tetőzik.
Rosszul hangzik, nem? Ne felejtse el, hogy az utolsó étkezésnek 4 órával lefekvés előtt kell lennie, hogy ne akadályozza az emésztést. Siker!