Stratégiák a zsírégetésre és a „sovány, de kövér” lét elkerülésére - a fitnesz kérdései

Jenna Renee Webb elmondja, hogyan változtatta meg testét és elméjét az izmok felépítése a rendszeres edzéseken keresztül

A soványságnak nem kell szexinek lennie. A "sovány, de kövér" néven ismert jelenség (vékony megjelenés, amely egy egészségtelen testalkatot álcáz) sok nőt érinthet, akik a soványságot a szépséggel társítják. Jenna Renee Webb fitneszmodell elismeri, hogy mielőtt néhány évvel ezelőtt elkezdett edzeni, kívül vékony volt, belül viszont nem volt remek formában. "Rendszeres erőedzésekkel átalakítottam a testemet".

Ma Webb a hét öt napján eléri az edzőtermet erősítő edzések, HIIT-edzések és áramkörök keveréke miatt. Itt van a kedvenc lábkezelési rutinja, amely lehetővé teszi az izmok felépítését és az anyagcserét. Emellett tippeket kínál a zsírvesztéshez és az egészség megőrzéséhez.

LÁBORLÁSOK

Bemelegítés:

• Kezdje dinamikus nyújtásokkal, például járás közbeni térdemeléssel, séta közben sarokkal, sarokemeléssel járás közben, és járás közbeni lábgöndörítéssel.

1. gyakorlat: guggolás (6 sorozat)

• Az első sorozatnál végezzen 15-20 ismétlést könnyű súly mellett. Ezután adjon hozzá súlyt, és végezzen 8-10 ismétlést a következő 5 sorozatban.

• Készletek között: végezzen 15 ismétlést álló visszarúgással bokasúlyokkal vagy pántokkal.

2. gyakorlat: egylábú prés (4 sorozat, 15 ismétlés)

• A külső fenék még jobb célzásához fordítsa a lábujjait kissé befelé, a térdét a lábujjaival azonos irányba.

---