Stratégiák, amelyek segítségével az anya korán ösztönözheti az egészséges táplálkozást BABA MAGAZIN A szülők számára
Egy kérdés, amelyet minden szülő feltesz magának: „Hogyan lehet a gyermekemet egészséges étkezési szokásokkal kialakítani?.
Míg egyes gyerekek természetesen megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet folytatnak, mások természetüknél fogva nyűgösebbek. De mielőtt feladnád, add fel és add oda neki, amit akar, csak hogy megbékéljünk azzal, hogy ett valamit, olvassa el az alábbi 3 tippet. Megváltoztathatom az életedet és a kicsi életét.
A minőségre koncentráljon, ne a mennyiségre
Egyéves kora körül észreveszi, hogy a kicsi étvágya alábbhagy, és nyűgös lesz, vagy egyszerűen nem hajlandó enni. Bár a logika azt mondja, hogy az életkor előrehaladtával az adagoknak növekedniük kell, különösen, amikor a kicsik egyre aktívabbak lesznek, ennek oka van. A növekedési ütem egy évtől lassul, így a kicsiknek már nincs szükségük annyi ételre. Nyugodjon meg, semmi sem fog történni, és ha nagyon éhes, akkor maga fogja kérni. A gyermekek, csakúgy, mint a felnőttek, képesek természetes módon kiszámítani az élelmiszerigényüket.
Tehát inkább az ételek minőségére koncentráljon, ne a mennyiségre. Vitaminokban, ásványi anyagokban és jó zsírokban gazdag ételekre van szükségük, nem pedig feldolgozott élelmiszerekre vagy cukorra. Egészséges ételeket készíthet neki olyan eszközökkel. Könnyen használható és karbantartható, tökéletesek krémlevesekhez vagy különféle pürékhez, amelyeket a kicsik imádnak.
2. Ne félj a fűszerektől
Annak ellenére, hogy a szülők generációról generációra megszokták, hogy nem kínálnak fűszeres ételeket kicsiknek, nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek bizonyítanák, hogy ezek bármilyen módon veszélyesek lennének. Valójában minél előbb ismerteti őket a gyermekek táplálkozásával, annál jobb. Ez sokkal változatosabb étrendet fog elérni érésükkor, és megkönnyíti a munkádat, mert már nem kell külön főzni nekik.
3. A hozzáállás számít
Nem számít, hogy a kicsi hányszor utasított el egy ételt. Tegye ugyanezt a tányérra egy idő után azzal a bizalommal, hogy ezúttal megadja magát és megeszi. Még akkor is, ha először, másodszor és harmadszor is köpött előtted avokádót, ez még nem jelenti azt, hogy valamikor a végén megszereti a guacamole-t.
Továbbá ne rohanjon szeszélyessé nyilvánítani a kicsit. Ha úgy bánsz vele, mint egy gyerekkel, aki nem szereti a zöldségeket, akkor felnő, mert érezni fogja és utánozza a véleményed róla.
Az is előfordul, hogy a kicsik hirtelen nem hajlandók megenni egy bizonyos ételt. Ne essen kétségbe. Lehet, hogy csak ideiglenes szünetre van szüksége a receptnél. Egyébként velünk, felnőttekkel történik.
Tartson pozitív hozzáállást, és soha ne próbálja ráerőltetni a gyereket valamire. Ösztönözni fogja őt az egészséges és sokszínű étrend elfogadására.
Ismer más stratégiákat, amelyek alapján a kicsik eldönthetik az egészséges táplálkozást?