Strava utasítások 2. rész Az edzésadatok megtekintése és hozzáadása - Sport pulzusmérő
A Strava kézikönyv első részében megígértük, hogy a második részben a képzési fájlokat vagy a képzési egységeket gondozzuk. Ma megmutatjuk, mit tehet edzéssel vagy tevékenységgel, legyen az a kerékpárral vagy futás közben. Mint mindig, itt is van egy Videó. A következő példa természetesen eltérhet az egységeitől. Egyrészt attól függ, melyikkel Pulzusmérő vagy sportóra felveszi, másrészt a használt érzékelőkre is. Ennek megfelelően vannak értékelhető adatok.
Milyen adatokat kell rögzítenie?
Csészék, GPS adatok és magassági profil
Vessünk egy pillantást alább a Tevékenységek nézetre. Az utazás vagy a futás során nyert trófeák ott jelennek meg először. Ezek lehetnek új PR-k (személyes rekordok), de futáskor KOM-ek (Mountain Mountain) vagy CR-k is. Olyan új helyeket is találhatunk, mint a második legjobb idő egy kapun.
Lentebb láthat egy térképet, amely bemutatja a megtett vagy lefutott útvonalakat. Mindig feltéve, hogy ezt GPS sportórával is rögzítette. Itt lehetősége van a térkép teljes képernyős megjelenítésére és a plusz és mínusz gombokkal nagyítani. Lehetőség van a GPX fájl letöltésére is. Szintén egy kedves funkció szerintünk. Itt terepről műholdas térképre is válthat. A privát zóna nemcsak az adatvédelmi beállításokban hozható létre, hanem itt is. Alatta megtalálja a vezetett vagy futott magassági profilt.
Szegmensek a Stravában
Az áttekintés utolsó területe az útvonalon vezetett szakaszok. A szegmensek a felhasználók által létrehozott útvonal szakaszai, amelyeket itt külön mutatunk be. Itt láthatja egyrészt a szakasz nevét, majd a kategória növekedésével (1, 2, 3, 4 vagy HC), majd az útvonal ezen szakaszán hajtott sebességgel, annak teljesítményével vagy intenzitásával az adott szegmensben, a VAM-on (mászási teljesítmény) ) és az átlagos pulzusát is abban a szakaszban.
A legelején lehetőség van arra, hogy ezt a szegmenst kedvencként mentse a csillag rúgásával. A Strava ezt "szegmens megjelölésének" nevezi. Az elért trófeák a bal szélen is megjelennek az adott sorban. Így gyorsan láthatja, hogy javult-e, vagy akár bejutott-e az első 10 legjobb időbe. A szegmensek részletes elemzését egy későbbi részben ismertetjük. Az alábbiakban lehetősége van szegmensek létrehozására is. Ez egy másik rész témája is lesz.
Az edzés elemzése
Ha prémium számlája van, akkor sokkal több dolgot elemezhet az Elemzés lapon. A speciális pulzusértékelés mellett lehetőség van a teljesítménygörbe és a zónaeloszlás, valamint a 25 wattos teljesítményeloszlás vizsgálatára is. Ezekkel az elemzési értékekkel nagyon gyorsan megnézheti, hogy mely területeken (Z1 aktív regeneráció, Z2 állóképesség, Z3 sebesség, Z4 küszöb, Z5 VO2max, Z6 anaerob, Z7 neuromuszkuláris) töltött meddig.
Az edzés nézet utolsó két gombja ismét a fejléc szerkesztésére szolgál, a másik pedig további műveletekre. Itt létrehozhat szegmenseket, jelentést készíthet, priváttá tehet, kivághat, törölhet, útvonalat hozhat létre, exportálhatja a GPX-t és frissítheti a felvételi adatokat.
A következő kiadásban Strava utasítások Bemutatunk a Strava alapvető részébe, a szegmensekbe és arra, hogy miként mérheted magad másokhoz, vagy hogyan javíthatod az időd.
A Strava utasítások 3. része
Ha bármilyen kérdése van a Strava kézikönyvével kapcsolatban, kérjük, használja a megjegyzés funkciót.