Stressz az irodában A derék kerülete megmutatja, hogy valaki mennyire stresszes
Stressz az irodában "Ha tudni akarod, mennyire stresszes valaki, nézd meg a gyomrát"
"Ha tudni akarod, mennyire stresszes valaki, nézd meg a gyomrát"
Kép: imago images
Akinek gondolata a munka körül forog a munka után, problémája van. Egy agykutató elmagyarázza, hogy a stressz miért jó dolog, és miért olvashatjuk le a derék kerületét, hogy lássuk, mennyi stresszt tapasztal valaki.
- A cikk megosztása:
- A cikk megosztása:
Ez az interjú Achim Peters-szel először 2019 májusában jelent meg. Egy klinikai kutatócsoporttal együtt az agykutató először mutatta be, hogy mi történik valójában az emberi szervezetben, ha hízunk, és miért a súlygyarapodás fejezi ki az agy alkalmazkodási képességét.
WirtschaftsWoche: Mr. Peters, mai munkás világunkban a stressz szinte hősies. Gondolunk például azokra a menedzserekre, akik kinevezéstől kinevezésig rohannak és irányítják a társaság vagyonát, vagy bankároktól, akik.Achim Peters: Rögtön rá kell mennem erre. Aki túl elfoglalt módon rohan végig a társaságon, hősi benyomást kelt, de még nincs igazi stressz alatt. A vezetők és a bankárok sokat dolgoznak, de a sok munka önmagában nem okoz stresszt. De amikor olyan üzleti döntéseket kell hozniuk, amelyek sok mindent magukban foglalnak, és nem tudják, mi a helyes, akkor bizonytalannak érzik magukat. A bizonytalanság egy érzés, pusztán szubjektív élmény. Különböző lehetőségek vannak a cselekvésre, és nem tudjuk, melyiket válasszuk fizikai, pszichológiai vagy társadalmi jólétünk biztosítása érdekében. A stressz a bizonytalanságból adódik, amikor kevés ígéretes cselekvési lehetőség van. Ez gyakran előfordul az ideiglenes munkavállalók, a bizonytalan munkavállalók és a munkanélküliek életében. A vezetők és a bankárok jobban járnak, mert gyakrabban tudják, hogyan kell eljárni, és gyakran nagyon jól ismerik a lehetőségeiket. Összességében kevésbé fogja érezni a bizonytalanságot és ezért kevesebb stresszt.
Tehát az a benyomás is félrevezető, hogy különösen stresszes időket élünk? "Az egészségbiztosító társaságok 15 éve regisztrálják a stressz okozta betegszabadság növekedését" - mondja például a Techniker Krankenkasse stresszjelentése.
Nem, ezek az adatok már érvényesek. Modern társadalmunkban a legtöbb ember alapvető szükségleteit nagyrészt fedezik: elegendő élelemmel rendelkezünk, szociális és egészségbiztosítással rendelkezünk, valamint működő infrastruktúra-hálózattal rendelkezünk. Tehát nem érzünk egzisztenciális fenyegetéseket. Ugyanakkor fokozódik a szubjektív bizonytalanság-érzés. Ez tükröződik az úgynevezett életmódbeli betegségek számának növekedésében: depresszió, kiégés, szívroham, elhízás, 2-es típusú diabetes mellitus. Ezek mind a bizonytalanság fizikai megnyilvánulásai.
A Szövetségi Munkabiztonsági és Egészségvédelmi Intézet (Baua) által tavaly év végén közzétett jelentés szerint 2007-ben 48 millió betegnap volt mentális betegség miatt; 2017-ben ez több mint kétszer annyi volt, 107 millió. Miért van ez az Ön szemszögéből?
Mindenekelőtt ez a növekvő társadalmi egyenlőtlenség kifejeződése. Ez a bizonytalanság egyik fő tényezője. A probléma az, hogy ma még a középosztály nagy részén is van egy bizonytalanság, amely korábban csak a legalacsonyabb osztályokban volt tapasztalható.
Achim Peters agykutató, endokrinológus és diabetológus. A Lübecki Egyetemen az „Önző agy” interdiszciplináris kutatócsoport vezetője is.
A szerzők becslései szerint ez 12,2 milliárd euró értékű termelési veszteséggel jár. Hogyan lehet úgy megtervezni a mindennapi munkát, hogy kevesebb bizonytalanságot és így kevesebb stresszbetegséget okozzon?
A szociális személyzeti politika segítene. A határozatlan idejű szerződések biztonságot nyújtanak, és be kell tartani az alapvető munkaidőt, hogy az alkalmazottak biztosan megtervezhessék szabadidejüket családjukkal.
Ezek inkább strukturális szempontok, amelyeket az egyéni felettes gyakran nem is képes ellenőrizni. Mit tehet egy egyszerű csapatvezető?
A csoportvezető teret enged az alkalmazottaknak a kreativitáshoz az egyéni feladatok megoldása során. Ez megteremti az autonómiát és csökkenti a bizonytalanságot. De még ennél is fontosabb elismerést kifejezni az egyes alkalmazottak erőfeszítéseiért. Ezt nem kell azonnal tükrözni a fizetésben. Felettesként mondja ki: "Elégedett vagyok a munkájával." Ez egy egyszerű mondat, amely vajként megy le. Ha ez a megbecsülés krónikusan hiányzik, kiégéshez és depresszióhoz vezet. Vannak megfelelő vezetői útmutatók, amelyek szerint növelni kell a teljesítményt, hogy folyamatosan azt az érzést keltsék az alkalmazottakban, hogy a munkájuk még nem elég jó. Halálos.
Mi történik pontosan az agyunkban, amikor stresszt tapasztalunk?
Homlokunk mögött a bizonytalanságot mérő agyterület, az elülső cinguláris kéreg található. Vegyük fel azt a kérdést, hogy fel kellene-e hagynom a munkámat, vagy maradjak-e a cégnél. Ha a két lehetőség egyikét sem lehet egyértelműen jobbnak tekinteni, akkor nem vagyunk biztosak benne. Ezután az elülső cinguláris kéreg elindít egy bizonytalanság-kiküszöbölő programot. Ennek a programnak a középpontjában az amygdala áll, amely úgymond a stresszközpontunk, amely bizonytalanság esetén aktiválódik. Az amygdala három dolgot tesz: Először stresszhormonokat, főleg adrenalint szabadít fel. Ha az adrenalin elárasztja az agyunkat, akkor figyelünk és másodpercenként több információt dolgozunk fel.
Az agyunk turbó üzemmódba kerül, hogy a bizonytalanságot a lehető leggyorsabban kiküszöböljük. Ennek során agyunk sok energiát használ fel, ezért az amygdala a test energiáját glükóz formájában biztosítja a második lépésben. Harmadszor, a kortizol szabadul fel, amely a testen keresztül áramlik vissza az agyba. Végül a kortizol határozza meg, mit tanulunk. Ha jó stratégiát alkalmazunk, jobban érezzük magunkat, és a kortizolszint csökken. Jól alszunk, és agyunk mély alvásban tárolja a stratégiát. Ha nem oldjuk meg a bizonytalanságot, akkor a kortizolszint továbbra is magas marad, és agyunk megsemmisíti a stratégiát. Tehát a stressz valójában jó dolog, legalábbis rövid távú stressz. Stressz nélkül egyáltalán nem lennénk képesek túlélni. Csak nagyon kényelmetlenül érzi magát.