Stressz és menopauza XbyX
A stressz súlyosbítja a menopauza számos tünetét. Az ösztrogén mellett a menopauza idején a stresszhormonok különleges szerepet játszanak.
A menopauzás stressz problémája
Az ösztrogén mellett a pajzsmirigyhormonoknak és a stresszhormonoknak különleges szerepük van a menopauza idején. És kölcsönhatásuk egymással. A stressz súlyosbítja a menopauza számos tünetét. A stressz általában méreg a test számára - de különösen az élet középső éveiben. Ha a perimenopauza további stressztényezőként jelenik meg egy olyan nő esetében, akit már életének közepén krónikus stressz ébreszt, ez tovább megy és gyakran meghaladja a határait.
Melyek a stressz tipikus tünetei?
A tartós, túlzott stressz az alvászavarokkal és a fertőzésekre való hajlammal jár.
A kimerültség terjed: mély - krónikus - fáradtság. Rossz esetekben a depresszióig és az élet iránti érdeklődés hiányáig.
Emellett vannak hangulatváltozások, ingerlékenység, csökkent libidó, memória- és koncentrációs problémák, emésztési problémák, korai öregedés és súlygyarapodás.
Mikor jellemző a stressz?
Munka, gyerekek, gondozásra szoruló szülők, a saját öregedése és még sok minden más. Az élet közepén különösen kerek a nők számára. Ha a perimenopauza hormonális ingadozásait további stresszfaktorként adjuk hozzá, akkor ezt zavaró tünetek formájában érezzük. A tartós stressz hangulatváltozással, alvászavarokkal és a fertőzések iránti fokozott érzékenységgel jár.
Ha állandó stressz alatt vagyunk, és nem teszünk semmit a stressz csökkentése érdekében, akkor a két stressz hormon, az adrenalin és a kortizol túlterhelt. A DHEA, mint ellenfél, szintén kifullad. A kimerültség terjed: mély - krónikus - fáradtság, kiégés, depresszióig, és nincs több érdeklődés a mindennapi élet vagy akár az élet iránt.
A hosszú távú stressz egyéb közvetlen hatásai: fokozott ingerlékenység, kevesebb szex utáni vágy, memória- és koncentrációs problémák, emésztési vagy alvászavarok, korai öregedés és súlygyarapodás.
XBYX ELLENŐRZÉS
Nem tudja, hol van, és mit tehet a legjobban az egészsége érdekében? Tudja meg, hogy a menopauza milyen szakaszában van és milyen szakaszában van, és készítse el itt a személyes tervét:
A stressz gyakran jelentkezik?
A nők 58% -a időnként stresszel jár (forrás: XbyX® Check anonymized assessment)
A nők 32% -a stressz alatt van legtöbbször (forrás: XbyX® Anonimizált értékelés ellenőrzése)
Egy tanulmány megfigyelte, hogy a magas kiegészítő stressz miatt megnövekedett kortizolszinttel rendelkező nők jobban szenvedtek hőhullámoktól, mint azok a nők, akiknél nem volt megnövekedett stresszszint.
Mi történik a testben stressz alatt?
A három legfontosabb stresszhormon az adrenalin, a kortizol és a DHEA. Ezek a stresszhormonok a mellékveseinkben termelődnek.
1. Adrenalin a "harcolj vagy menekülj" hormon: Veszélyben növeli a szívverést, a véráramlást és a fájdalomküszöböt. Az adrenalin az érzékszerveket is élesebbé teszi.
2. Kortizol felszabadul a stressz alatt, és a stresszes pillanatban aktiválja anyagcserét és energiatartalékainkat. Ez növeli például a vércukorszintet, a vérnyomást, a pulzusszámot, a légzést és az izomfeszültséget. Ugyanakkor a kortizol blokkolja az immunrendszert és abszolút minimumra csökkenti az összes nem létfontosságú funkciót, például az emésztést és a szaporodást.
3. DHEA egy androgén, amely a mellékvesében és a petefészkekben termelődik, és a kortizol hormon antagonistája. A DHEA (a dehidroepiandroszteron rövidítése) főleg javítja az immunrendszert és növeli a stressztűrésünket.
A stressz nagy - de csak akkor, ha veszély áll fenn!
Testünk stresszreakciói nagyon hasznosak, ha közvetlen veszély áll fenn. Amikor a főnökünk verbálisan megtámad minket, amikor veszélyes helyzetekbe kerülünk, vagy amikor menekülnünk kell. Pontosan akkor félelmetes, mert a test aktiválja és felhasználja az összes rendelkezésre álló erőforrást, és jobban megmenthet minket.
Az állandó stressz veszélyes
De ahogy el lehet képzelni, az állandó stressz méreg a testünk számára. Mivel csökkenti mind az immunvédelmet, mind a test egyéb funkcióit, az állandó stressz számos betegség kiváltó oka. Különösen a menopauza fizikailag megterhelő éveiben a stressz olyan, amelyet nem használhatunk tovább. Végül is, a középső életévekben a testnek valóban elég köze van a nemi hormonokat megváltoztató hormonokhoz.
Stressz, menopauza és szexuális hormonok
A menopauza alatt a petefészkek lassan kevesebbet termelnek az ösztrogén és a progeszteron hormonból. A mellékvesék elvégzik a munka egy részét, kis mennyiségű progeszteront és ösztrogént termelnek. A test gyakorlatilag alkalmazkodik a menopauza átmenetéhez. Ha a mellékveseinek a stressz miatt folyamatosan felszabadítaniuk kell a stresszhormonokat, nem tudják hatékonyan előállítani a női hormonokat. Ösztrogén és progeszteron helyett kortizolt és adrenalint állítanak elő. Tudjuk: a stressz túlélése fontosabb, mint a termékenység. Az egészség és az érzelmi jólét ennek következtében szenved.
A perimenopauzáig általában kevésbé hat ránk a stressz, mert addigra a progeszteronszintünk optimális. Mivel a progeszteron általában először a perimenopauzában csökken - még nem az ösztrogén -, a test már nem képes csillapítani a stresszt (kortizol) sem. A stressz tehát növeli az ösztrogén dominanciát, ami különösen gyakori a perimenopauzában.