Stressz és zsírvesztés; ProBabe
A túl sok stressz természetesen mindig negatív hatással van a szervezetre. Ezért a következőkben elmagyarázom neked, hol merülhetnek fel a problémák, és hogyan tudod eleve elkerülni őket, hogy eleve ne merüljenek fel.
Diéta nyomás:
Csak a magára gyakorolt nyomás rendkívüli hatással lehet a stressz szintjére. Ezért fontos, hogy ne bolondítsd meg magad, és hagyj elegendő időt a diétára.
Vízvisszatartás:
A test több vizet visszatart a megnövekedett kortizolszint miatt. Ez viszont azt jelenti, hogy semmilyen fogyást nem lát a mérlegen, még akkor sem, ha zsírját veszíti. Például, ha 1 kg vizet tárol egy hét alatt, és egyszerre 400 g zsírt veszít, akkor a mérlegen úgy néz ki, mintha 600 g-ot hízott volna. Logikusan az ember kétségbe vonja a diéta hatékonyságát, és a fogyás hiánya miatt még jobban megterheli magát. Ez viszont oda vezet, hogy a test még jobban visszatartja a vizet a testben, és ördögi körbe kerülsz. Ezért nemcsak a súlyra kell figyelnie, hanem figyelemmel kell kísérnie a méreteket és a vizuális változásokat is. Természetesen a súlytörténet is releváns annak érdekében, hogy mérni tudja a diéta sikerességét, de itt mindig a hosszú távú súlytörténetre kell koncentrálnia, és nem csak egyik hétről a másikra kell néznie.
A hatalmas csoda:
A fogyás hiánya és a nagy frusztráció miatt gyakran előfordul a mértéktelen evés. Mintha egy csoda folytán másnap sokkal jobban mutatna. Ön 1-2 kg-mal könnyebb, erősnek érzi magát és jól néz ki. Miért van ez így? A magas kalóriabevitel és a sok evésből fakadó mentális elégedettség miatt a kortizol szintje csökken, és elveszíti a visszatartott vizet. A kortizolszint normalizálása érdekében a mértéktelen evés alkalmazása azonban nem jó megoldás. Sokkal inkább azt kell megmutatnia, hogy a mérsékelt étrend és a stresszcsökkentő technikák együttesen jobb taktikát jelentenek, és hosszú távú sikerhez vezetnek.
Rugalmas fogyókúra:
Bizonyos ételek kerülése fokozza a vágyat pontosan ezekre az ételekre. De ha ezeket nem szabad enni, ez stresszhez és a kortizolszint emelkedéséhez vezet. A rugalmas fogyókúra elveinek alkalmazásával a probléma csökkenése nélkül megoldhatja ezt a problémát.
Hiányszint:
A kalóriahiány mértéke jelentős hatással van a kortizolszintre. A túl magas hiány krónikusan megemelkedett kortizolszinthez vezethet. Ezért a legtöbb ember számára a közepes kalóriadeficit jobb választás.
Diétaszünetek
Mérsékelt kalóriadeficit mellett is a kortizolszint egy bizonyos ponton krónikusan megemelkedik. Ezért nagyon hasznos a rendszeres diétaszünetek megtervezése. A diétaszünet egy vagy kéthetes szakasz, amelyben az egyik a kalóriaigény szintjén van. Ennek eredményeként a kortizolszint némileg ismét normalizálódik. Ezeket a diétaszüneteket bármikor aktiválhatja a ProBabe-nál a beállításaiban, majd a következő testfrissítés után megkapja tőlünk a kalóriabevitelt.
Következtetés:
Fontos, hogy időt szánjon a diétájára, ne tiltson túl sokat magának, és rendszeresen tartson be diétaszünetet. Így eleve elkerüli, hogy kortizolszintje krónikusan túl magas legyen. Ha további információkra van szüksége a stresszről és annak a testére gyakorolt hatásáról, nézze meg a stresszről szóló másik bejegyzésemet!