Stressz, kortizol, ennek az ördögi körnek a megértése érdekében
Mindannyian tudjuk, hogy szakmai vagy mindennapi életünk során feszültség többé-kevésbé intenzív, hogy a lehető legjobban kezeljük. Ez a stressz növeli a fizikai és szellemi teljesítmény de fiziológiai és pszichológiai károsodást is okozhat a következtében hormonális zavarok hogy az eredmény. Anyagcserénk nem kíméli, gyakran súlygyarapodás a tét. Hogyan lehetne ellensúlyozni a stressz káros hatásait és megtartani csak az előnyeit? ?
A stressz, köztudott, növeli aadrenalin. De nem csak: az adrenalin önmagában nem működik. Röviddel a termelés megkezdése után, a sokkfázisban, vagyis közvetlenül a stresszes inger után, egy másik kulcsfontosságú hormon érkezik a segítségére: kortizol. Ezt a hormont választotta ki mellékvesekéreg, "metabolikus szabályozóként" működik: mozgósítja az összes rendelkezésre álló energiát annak érdekében, hogy eljuttassa azokat a szervekhez, amelyeknek szüksége van rá. Veszély esetén képesnek kell lennünk elmenekülni vagy harcolni: ezt hívják válasznak " küzdj vagy menekülj ".
Mindkét esetben izmainkat cukorral kell ellátni, és a sejtek gyors ellátása érdekében a kortizol különféle láncreakciókon megy keresztül:
- serkentik a glükózszintézis beszél máj, a benne lévő glikogénraktárakból
- növeld a fehérje és zsír lebontása: izom- és zsírtartalékaink egy része "átalakul" szénhidrátokká.
Ez tehát a vér cukorszintjének növekedését eredményezi (magas vércukorszint).
Ebben a szakaszban a stressz hatásai hasznosnak tűnhetnek: gondolhatna a narancsbőr megolvasztására stresszes ingerekkel ...
De a kortizol hatása nem áll meg itt: ha azonnali stressz elmúlt, az adrenalinszint normalizálódik, míg a kortizol továbbra is segít a test egyensúlyának helyreállításában. És ez főleg aétvágy a "támadás" fázisban megkezdett zsír- és cukortartalékok feltöltése érdekében. Ha eredetileg úgy vagyunk programozva, hogy reagáljon olyan stresszes helyzetekre, mint egy mamut megtámadása vagy egy zebu vadászata (amelyek valódi fizikai erőfeszítést igényelnek), akkor el kell ismernünk, hogy ma ez megváltozik: A leghevesebb ragadozó, akivel szembe kell néznie, nem lehet más, mint a főnök két lábon állt, és a legnehezebb vadászat, amiben valaha is megkockáztattad, az volt, hogy a busz után kellett szaladnod az irodából, hogy megérkezzünk, mielőtt a Mop bezárul. Végül pedig ki kell töltenünk azokat az energiakészleteket, amelyeket nem ürítettek ki ...
A stresszhormonok hatása kétélű kard: olyan szövetségesek, amelyek lehetővé teszik, hogy megvédjük magunkat a közvetlen fenyegetéstől, de túlélési rendszerünk nem képes megkülönböztetni földrengést és számítógépes hibát, és minden esetben reagál. élet-halál kérdése volt ...