Stressz, kortizol; gyulladás ketogén étrend SUPER KETO

Azt fogod mondani, hogy ezeken a kortizol-történeteken tombolok. Valójában igazad lehet. De minél többet megtudok a ketogén étrendről, minél több embert edzek, annál jobban rájövök a jelenség nagyságára. Nem túlzok, amikor azt mondom, hogy ha stresszes vagy, és nem alszol jól, akkor nem veszítesz el egy kövér zsírt sem! Ez két hatalmas kar.

És bár elég sokszor érintettem már a témát, az emlékeztető lövés amúgy sem fog senkinek ártani.!

STRESSZ HORMONOK

Főleg két stresszhormonunk van:

adrenalin (más néven epinefrin)
kortizol

Az adrenalin rövid távú hormon: 3 másodperc alatt felmegy, és nagyon gyorsan csökken is! A kortizol esetében ez egy másik történet ...

A KORTISZOL TERMÉSZETES RITMUSA

Normális esetben, amikor jól szinkronban vagyunk a cirkadián ritmusainkkal, a kortizol szintje egész nap emelkedik és csökken, ahogy a nap felkel és lemegy.

4 órakor kortizolunk a legalacsonyabb! (míg a melatonin a legmagasabb!)
Reggel 8 órakor a kortizol tetőzik!
15 órától lassan kezd hanyatlani (mint a nap), egészen naplementekor elég alacsonyra, hogy fáradtnak érezze magát. Amikor a szem észreveszi, hogy nincs több fény, tobozmirigyünk a szerotonint melatoninná alakítja, ahol a lehető legjobb állapotban vagyunk elaludni.

A természet még mindig jól sikerült: amint nincs több fény, kevesebb kortizolt termelünk (kevésbé vagyunk stresszesek, nyugodtabbak), és több melatonint termelünk, ami megkönnyíti az esést. Mély álomban.

Minden tökéletes lenne, ha nem a stressz, a kezünkbe oltott okostelefonok és más kék fényforrások mellett döntenénk a saját dolgunkról.

A kortizol túltermelése

A probléma az, hogy két probléma van.

Mindig megdöbbenek, amikor látom, hogy az edzőteremben kínálnak "Les Mills" ÉJSZAKÁT, ahol éjfél után sportolunk ...

Például, amikor időt töltünk a múlt vitáinak átgondolásával, a traumatikus jelenetek átélésével, a jövő legrosszabb forgatókönyveivel, a munka problémáival, a WhatsApp bosszantó csevegéseivel stb. mindezek a dolgok jönnek:
1) magas béta hullámok az agyban és
2) kortizol termelés. (A kortizoltermelést mindig magas béta hullámok kísérik, ez a vibrációs aláírás ^^).

A SZERVEZET KÖVETKEZMÉNYEI

Megmondja nekem: MI A PROBLÉMA ?

Az a probléma testünk éppen nem arra készült, hogy kezelje a magas szintű kortizolt! És hogy ez az állandó túltermelés egy csomó diszfunkciót generál, amelyeknek itt egy kis áttekintése (nem teljes):

bizonyos agyidegsejtek megsemmisítése a hippocampusban
csökkent sejtmegújítási kapacitás
magas vércukorszint (glükoneogenezissel)
súlygyarapodás (a csípőöv és/vagy a csípő körül)
az izomtömeg csökkenése
szív- és érrendszeri betegségek
felgyorsult öregedés
kimerültség
ráncok
csontritkulás
az őssejtek csökkenése
lassabb csontjavítás
Alzheimer-kór

Ketogén étrend során emlékeznie kell arra, hogy a kortizol egy katabolikus hormon, amelyet generálni fog glükoneogenezis, ami hirtelen:
1) elpusztítja izomtömegét
2) emeli a vércukorszintet
Dióhéjban: pontosan ellentétes azzal, amit akarsz !

Kortizol és gyulladás

Ha a kortizol krónikusan magas marad a szervezetben, akkor teljesen katasztrofális hosszú távú hatásokkal járunk:

# Gyulladás

Hosszú távon túl sok kalcium jut be az idegsejtekbe, ami generálódik a szabad gyökök túltermelése (A szerkesztő megjegyzése: nagyjából a legártalmasabb molekulák az egész testben).

A szabad gyökök túltermelése pedig nem más, mint gyulladás! A szabad gyökök degeneratív és öregedő betegségek egész sorát generálják a szervezetben (🔬 McMillan et al., 2004.)

Ha elolvasta az Alzheimer-kórról, a Parkinson-kórról, az inzulinrezisztenciáról és a cukorbetegségről, az ösztrogén dominanciáról, a rákról szóló különféle cikkeimet, akkor ezt végső soron tudja, ezeknek a betegségeknek az első és közös oka pontosan a GYULLADÁS ! A gyulladás valóban ezeknek a diszfunkcióknak az anyja