Stressz, szorongás 10 könnyen elvégezhető szofrológiai gyakorlat az érzelmeid jobb kezelésére Nő

Stresszes, szorongó, depressziós? Fedezzen fel 10 nagyon egyszerű szofrológiai gyakorlatot otthon, hogy jobban éljen a mindennapokban.

elvégezhető

Mindennapi életünkben a stressz mindenütt jelen van. Megbénít, ha nyilvánosan kell beszélnünk, megakadályozza, hogy élvezzük a jelen pillanatot, amikor a családdal vagyunk, elsötétíti gondolatainkat, amikor egyedül találjuk magunkat. Röviden, ez rothadja az életünket.

A pozitív vizualizációs technikáknak és (többek között) légzőgyakorlatoknak köszönhetően a szofrológia segíthet legyőzni a stresszt, hogy napi szinten jobban éljünk. Még érdekesebb: ez a "harmonikus tudat tudománya" elősegítheti a pozitív érzelmek megjelenését, hogy segítsen nekünk nyugodtabban átmenni bizonyos próbákon.

Minden szofrológiai gyakorlat a kikapcsolódás idejével kezdődik: kényelmesen letelepedünk (ülő vagy fekvő helyzetben), becsukjuk a szemünket, és fokozatosan a testünk különböző részeire koncentrálunk, amelyek tudatában vagyunk - az arcnak és a testnek fej, ​​a felsőtest ujjbegyig, a mellkas és a hát, a gyomor és az alsó test a lábujjakig. Röviden, ez a testhez való "újracsatlakozás" kérdése, kicsit olyan, mint a kineziológia, egy olyan terápia, amely a testet arra szólítja fel, hogy kezelje érzelmeit.