Stressz, tested ellensége
A stressz akkor fordul elő, ha olyan változások következnek be, amelyek némi alkalmazkodást vagy választ igényelnek. A test reakciói érzelmi, fizikai vagy mentális válaszok formájában jelentkeznek.
A stressz a mindennapi élet része. Sok dolog, ami körülötted történik, vagy amit egyedül csinálsz, stresszt okoz neked, függetlenül attól, hogy a környezet, a saját tested vagy a gondolataid generálják-e.
A stressz egészségre gyakorolt hatása
Az emberi test átélheti a stresszt, és normálisan reagálhat rá. A stressz pozitív is lehet, mert éberen tartja Önt és felkészült a veszély elkerülésére. Negatívvá válik, ha az embert folyamatosan kihívják anélkül, hogy esélye lenne a relaxáció és a felszabadulás idején e problémák között.
A szünetek nélküli, hosszú időn át tartó stressz idegességhez és szenvedéshez vezethet, amely fejfájással, gyomorrontással, magas vérnyomással, mellkasi fájdalommal és alvási problémákkal nyilvánul meg. Ezenkívül a stressz súlyosbíthatja bizonyos betegségeket vagy tüneteket.
Az alkohol, a dohány vagy a drogok nem a stressz oldásának módszerei, de még súlyosbítják és végül még több problémát okoznak.
A stressz tünetei
A stressz életének minden aspektusát érinti, az érzésektől és a viselkedéstől kezdve a gondolkodási képességig és az egészségig. Mivel az emberek különbözőek, és a stressz tünetei változatosak lehetnek. Néha könnyű figyelmen kívül hagyni vagy akár összetéveszteni bizonyos állapotok sajátos tüneteivel, de orvosa segíthet megérteni és azonosítani őket.
Érzelmi tünetek:
- Hangulatváltozások, hajlam az izgatásra és a frusztrációra
- Lenyűgözöttnek érzi magát, úgy érzi, hogy elveszíti az irányítást, vagy át kell vennie az irányítást
- Alig tud ellazulni és megnyugtatni az elméjét
- Az önértékelés elvesztése, a magány érzése, használhatatlannak és depressziósnak érzi magát
- Kerülje a körülötted lévőket.
Fizikai tünetek
- Energiahiány
- Szédülés vagy rossz általános állapot
- Fejfájás
- Gyomorproblémák, hasmenés, székrekedés és hányinger, néha gyomor reflux
- Fájdalom és izomfeszültség
- Mellkasi fájdalom és szívdobogás
- Álmatlanság
- Fáradtság, kimerültség
- Gyakori megfázás és fertőzések
- A szexuális étvágy hiánya
- Idegesség és remegés, cseng a fülében
- Izzadt vagy hideg kéz és láb
- Túlzott izzadás
- Súlylengések
- Szájszárazság és nyelési nehézség
- Állkapcsa összeszorult és morgolódott.
Kognitív tünetek
- Állandó aggodalom
- Gyors és ismétlődő gondolatok
- Felejtés és szervezettség hiánya
- Képtelenség koncentrálni
- Helytelen döntéshozatal
- Pesszimizmus
Viselkedési tünetek
- Az étvágy megváltozása - étvágyhiány vagy túlzott evés
- Halogatás és a felelősség elkerülése
- Alkohol, drog vagy dohányzás
- A körömrágással kifejezett izgatott viselkedés folyamatos volt
Mi vezet a hosszú távú stresszhez?
Egy kis stressz, időről időre, nem okoz aggodalmat. A krónikus, amely továbbra is fennáll, még mindig számos egészségügyi problémát okozhat vagy súlyosbíthat:
- Mentális egészségi problémák, például depresszió, szorongás és személyiségzavarok
- Szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, rendellenes szívritmus, szívroham és szívroham
- Elhízás vagy egyéb étkezési rendellenességek
- Menstruációs problémák
- Szexuális diszfunkciók, például erekciós diszfunkció (impotencia) és korai magömlés férfiaknál, valamint szexuális vágy elvesztése mindkét nemnél
- Bőr- és hajproblémák, például pattanások, ekcéma és tartós hajhullás
- Emésztőrendszeri problémák, például gyomorégés, emésztési zavarok, gyomorhurut és irritábilis bél szindróma.
Hogyan csökkenthető és kezelhető a stressz?
Úgy tűnik, hogy egyesek jobban járnak, amikor stresszesek, mert a stressz segíthet abban, hogy motiváltak és éberek maradjanak. A túl sok stressz azonban fizikailag és mentálisan is hatással lehet rád.
Meg kell tanulnia, hogyan lehet a stresszt kordában tartani néhány technikával, amelyek segítenek életének boldog folytatásában:
Kérjen segítséget a stressz ellen
Még akkor is, ha a stressz gyakori, tudnia kell, hogyan kezelje azt. A stressz felhalmozódásának és az általa okozott egészségügyi problémák kezelésének ismeretében ismernie kell a tüneteket és kordában kell tartania a stresszt.
A legfontosabb az, hogy pszichoterapeuta segítségét kérje, mert fel tudja mérni a tüneteit, és kizárhat más állapotokat. Tanácsai segítenek a stresszidőszakok megfelelő kezelésében.